减肚子上的赘肉运动
去肚子赘肉的锻炼方法？
去肚子赘肉的锻炼方法？
去肚子赘肉的锻炼方法中最常见的就是仰卧起坐和平板支撑。还可以原地扭身 两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举,然后呼气,并同时将左手放到右脚脚踝。只要你坚持，瘦身成功是绝对有可能的。避免食物长时间停留在肠胃中，尤其是晚上，容易影响正常消化。
哪些体育运动可以很快减掉肚子上的赘肉？
平时可以通过仰卧起坐，俯卧撑，慢跑，转呼啦圈和蹬车等动作来瘦肚子，运动瘦身要坚持不要半途而废，除了运动瘦身还要注意饮食，要多吃纤维素比较高的食物，可以促进肠胃蠕动，促进肠胃的消化。不要吃高热量高脂肪的食物，多吃水果的蔬菜。
做什么运动减肚子上的赘肉？
一般做仰卧起坐或者是俯卧撑，还有转呼啦圈，游泳，瑜伽，跳绳等都是可以减肚子上的赘肉，但是需要长时间的坚持才能看到效果，同时在做运动减肥的时候还需要配合着饮食，尽量不要摄入太多的脂肪或热量，这样可以很快的达到减肥的效果，并且不容易反弹。
减小腹什么运动最棒？
您好，减小腹什么动作最棒？这个问题多少人感兴趣呢？想必不少吧。
小腹，也就是我们的下腹部，腹直肌的下半部分，且与腹内、外斜肌，腹横肌协同配合，也就是说，想平坦小腹，从肌肉训练的角度来说，它是需要完整的腹部训练的。（特此下面附上一张自画图，见笑）
动作一：仰卧卷腹
瑜伽垫平放于地面，身体仰卧于瑜伽垫上，两腿屈膝，打开，脚掌踩实地面，双手自然伸直，放于大腿上，上背部离开地面，两眼平视前方，下颚微收，向上时嘴巴呼气，腹部用力，向下还原时，鼻子吸气，腹部持续紧张；
建议每组做20个，做4-6组。
动作二：仰卧屈腿收腹
瑜伽垫平放于地面，身体仰卧于瑜伽垫上，两腿自然伸直，膝关节微屈，两手置于身体两侧，双腿抬离地面，向上时嘴巴呼气，屈膝大腿向胸部靠拢，腹部充分收缩，向下还原时鼻子吸气，腹部保持紧张；
建议每组做15-20个，做4-6组。
动作三：俄罗斯转体
瑜伽垫平放于地面上，臀部坐实瑜伽垫，两腿屈膝并拢，抬离地面。背部绷紧，收腹挺胸，下颚微收，双手交扣置于胸前，身体稍向后仰，做左右转体，配合呼吸；
建议每组30次，做4-6组。
动作四：仰卧交替提膝收腹
瑜伽垫平放于地面上，身体仰卧于瑜伽垫上，两腿自然伸直，膝关节微屈，两臂自然伸直，置于头部上方，交替屈膝向上提起，嘴巴呼气，同时上身躯干向上卷起，两臂随之上摆，感受腹部充分收缩，还原动作时，鼻子吸气，保持腹部持续紧张；
建议每组20次，做4-6组。
以上四个动作可以作为一次训练计划，组间休息不宜超过一分钟。运动过程中，少量饮水。
下方已按动作顺序配上截图，可供大家参考。