10个桂圆干的热量相当于几碗饭
中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？
中老年人常吃桂圆干，坚持一个月对身体有哪些好处呢？
营养学家唐笑回答了这个问题。中老年人可以常吃桂圆干，但一定不能多吃。因为中老年人高血糖、高血脂发病率高，而桂圆干含糖量很高，吃多了无疑会加重血糖问题。但是每天吃少量的桂圆干还是对身体有好处的。
桂圆干含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质和铁，可以补充能量和铁。桂圆干中的营养成分还能增强记忆力，消除疲劳，非常适合头晕、失眠、神经衰弱、健忘的人食用。也适合气血不足、营养不良的人食用。
除了干桂圆，还可以泡水或用来煮粥。但需要注意的是，桂圆干属于湿热食物，性热助火。吃多了容易滞气。唐 有上火、发炎等症状时不要吃。因为桂圆干含糖量太高，糖尿病人不宜食用。如果女性有盆腔炎、尿道炎、过多等症状，最好不要吃桂圆，以免加重症状。
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600大卡相当于多少食物？
600卡路里相当于:200克龙眼肉、100克黑芝麻、1.5包方便面、200克大枣、6根香蕉。
一个正常人每天所需的热量和他的体重有关。每小时摄入的热量与体重的关系约为1千卡/小时/公斤，即4.186千焦/小时/公斤。因此，体重50公斤的成年人每天所需的正常平均热量如下:
平均所需热量为4.186 kJ * 24小时* 50 kg 5023.2 kJ。
平均来说，体重每增加一公斤，身体需要多0.1MJ的热量。一般来说，一个成年男子每天大约需要925 ~ 1009万焦耳；一个成年女性每天大约需要798到882万焦耳。小学生平均每天需要约925万焦耳的热量，与一个成年男子所需的最低热量差不多。中学生正在发育，需要摄入更多的热量。男生平均每天需要1046.5万焦耳，女生需要1004.6兆焦耳。