最近老是受伤什么征兆
肌肉为什么会被拉伤？
肌肉为什么会被拉伤？
1.热身不充分对肌肉温度及其能量吸收能力的研究表明，热身不充分可能是肌肉劳损的危险因素之一。充分的热身活动可以提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软，延长肌肉达到疲劳的时间，从而提高肌肉吸收拉伸能量和防止劳损的能力。而寒冷、准备不充分的肌肉僵硬，对拉长的阻力更大，更容易造成肌肉劳损。
2.肌肉疲劳随着肌肉疲劳的加重，肌肉吸收拉伸能量的能力下降。运动员疲劳后，无数的小伤都可能导致严重的肌肉损伤。
3.肌肉力量不平衡。肌力不平衡可以指主动肌和拮抗肌之间的力量不平衡以及四肢两侧的肌力不平衡。有研究表明，如果两下肢力量相差10%，或者膝关节屈/伸肌群力量之比小于0.6，则存在股后肌群损伤的风险。
参考资料:《运动员股后肌群拉伤危险因素研究进展_刘卉》。
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早上多喝粥，尤其是小米粥养胃，多喝温开水少喝刺激性饮料，少辣少杂，保持七分饱，避免暴饮暴食。