如何减脂肪最快最有效
怎么样才能把身体上的油和脂肪去掉？
怎么样才能把身体上的油和脂肪去掉？
要去除身上的油脂，这个过程可能比较漫长，需要持之以恒才能见效。
下面结合我的实际，说一些:的经历。
第一，饮食。一是少吃碳水化合物，如米饭、面条、馒头等。另一种是减少蛋白质的摄入，如猪、牛、羊等红肉，适当吃鸡鸭鱼等白肉，但每天总量不超过两盎司，即一个成年人的大小 的手掌。三是严格控制糖的摄入，比如蜂蜜，忌食。唐 不要喝碳酸饮料、啤酒之类的东西。第四，多吃水果、蔬菜、五谷杂粮，最好是时令、新鲜的。既补充了维生素，又增加了粗纤维的摄入，有利于胃肠废物的及时排除，减少毒素堆积。第五，多喝白开水，每天坚持2000毫升以上，大约4瓶矿泉水。
第二，运动。因为油脂堆积在腹部，所以需要每天坚持不懈的运动。根据自己的身体状况和爱好，比如每天早晚各30分钟的跑步、做腹部运动、拉伸运动等等，强度不要太大，要循序渐进，以免适得其反，伤害身体。It 两天打鱼三天晒网是没有用的。你要坚持下去。
第三，药物方面。市面上的减肥药、茶等多种产品纯属噱头，没有实际作用。即使有，也会很快反弹，伤害身体。我从来不用它。
我按照以上三个方面严格要求自己，半年成功减脂。我身高近1.7米，体重从近80斤降到60多斤，瘦了20多斤。现在将军 s的肚子没了，肌肉增加了，精神更好了，身体更壮了。但是我以后会继续锻炼，不会放弃，这是很有益的！
你可以试试。
利尿通便，温阳祛湿。
我的经历。总之，少吃多排！具体来说，坚持每天慢跑。晚上少吃点。
开始每天1-3公里，逐渐增加公里数，1月后每天5公里，3个月后瘦10-20公斤。需要说明的是一定要慢跑，而不是快走！唐 不要说出来。;每天走10公里是没有用的！
怎么减腹部脂肪最快？
想要减掉腹部脂肪，可以做一些呼啦圈、仰卧起坐、俯卧撑等等，可以达到减掉腹部脂肪的效果，但是一定要坚持。如果只是偶尔坚持两天，效果并不明显。至少，你必须坚持半个月以上，每天做40分钟以上的有氧运动。
如何减肥快速有效？
我自己的亲身经历，从生完孩子150斤到今天115斤，用了半年时间。
1.7分吃，3分练。饮食一定要控制，不能节食。还是要吃，吃得健康。我们可以 不要吃其他高热量的食物，直到我们吃饱了，饿了。为了减肥。后面会有详细的食谱讲解。
2.饮食控制是一部分。我们必须做一些微型运动。比如每天走8000步，跳200次。这是最基本最简单的。我相信每个人都能做到。
那个 我就是这样把它砍倒的。以前去健身房，吃减肥药，都以失败告终。而且反弹得非常快。也许你 我努力在一周内减掉一两磅，而你 我一天之内就长了这么重。只要按照我的食谱做两三天，就能看到效果。
配方如下:
早餐:抓两把三炖牛肉(红豆绿豆豆饭)。It 没关系。可以放姜，大计算，干辣椒。香料，少放盐。因为盐太多容易储水。不容易排出。煮熟后可以放洋葱、鸡精等调料。吃一半，留一半当午饭。
中餐:早上煮的牛肉吃一半，加蔬菜再煮。。吃半个柚子。柚子最好在饭前吃。
晚餐:代餐粉一瓶。(代餐粉现在做的事情真的很容易。加200毫升温开水做一顿饭，他已经给你准备好了。
注意事项。It 每天喝两杯最好？？超过一千毫升的水。如果你有任何问题，你不 t不懂，可以私信我，我会耐心指导你。