减肥反弹几斤正常
减肥后怎么复食，能做到不反弹？
减肥后怎么复食，能做到不反弹？
谢谢邀请，针对减肥后如何再吃，可以做到不反弹。我想说的是: "一般情况下，减肥后再吃，会反弹。 "一般会反弹2-3斤，属于正常现象。因为体重可以。;不要总是处于稳定状态，重量是一种动态平衡的状态。
第一:当你再吃东西的时候，你不 不要控制自己。一次吃太多，所以不要吃太多。;现在不要担心。因为食物不会。;吃了之后不会变胖，食物需要一个消耗的过程才会变胖。所以可以及时补救，记得控制饮食。
第二:当你再次开始进食时，你可以选择一些低热量和清淡的食物进行过渡。在过渡期间，慢慢加入我们正常的食物，逐渐调整自己的口味。It 转变后差不多四周了。切记不要一次加太多。
第三:如果碳水化合物摄入过多，建议运动。记住，唐 不要马上停止锻炼，你可以一周做一到两次，当然你需要一个过渡期。过渡一个月，渐渐的你就成功了。
恢复进食后还有很多事情需要我们去做。您仍然需要:
一:调整心态，不要。;不要认为你的体重是不变的。那个 这是不科学的，所以你必须做好增重的准备。
二:保持心情愉快，你的心情可以 不要上上下下。这对你的身体非常有害。
三:切记不要熬夜。熬夜不仅容易发胖，还容易使皮肤老化。调整你的生物钟。
节食减肥反弹以后，重新调整饮食（一日三餐正常）还能减下来吗？
只要你有下来的决心，有行动的意志力，就一定能下来！
个人经验，为什么可以 它不能减少吗？It 因为你不知道。;不要有超人的意志力、行动力和执行力，否则就能减！
以一日三餐为例。想要保持体重，晚餐绝对不能吃喝，只能用水果蔬菜代替。这是区分你减肥质量和效果的分水岭！
一日三餐，一日三餐(盐、糖、油)，一日四餐(油炸食品、腌制食品、烧烤食品、精制食品)，这是日常健康减肥的一个基本，可能很多人做不到！
一日三餐，晚餐一定不能乱吃，这个标准也会让很多减肥者做不到，很快就做到了！
人，最难抵挡的就是来自美食的诱惑！
俗话说:民以食为天！但是这个顺序已经不适合当代人的饮食标准了，因为肥胖已经严重影响了我们的身心健康。这个食物一定要以健康的食物为主，不能任性的吃喝！
病从口入意味着病人 的疾病主要来自不适当的饮食结构。所以，减肥一定要从健康的饮食结构入手，否则不利于健康，更不可能有效减肥！