青菜哪个营养价值高
哪些青菜最有营养成分？
什么青菜最有营养？
谢邀。
营养成分最大的头衔很有可能还要看权威专家的研究数据了。就现阶段我们生活中普遍的蔬菜水果，较为有营养的有如下所示几类。1、西洋菜2、大白菜3、菠菜4、小青菜5、莴笋6、油麦菜等，这种也全是销售市场所能买到的蔬菜水果，经常吃对人体营养的摄入有至关重要的作用。
1、西洋菜，西洋菜也称水田芥、豆瓣菜。在中国一些地域一年四季都能够品尝到的，特别是在在春冬天质量最好是，其富含充足的抗氧化性化学物质，可以消灭氧自由基，在运动前吃可以提升运动健身的作用。
2、大白菜归属于十字花科，带有丰富多彩的维生素b1，维生素b2，维生素c，膳食纤维素也有钙磷铁等矿物，能提高免疫力，还可以身体排毒
3、菠菜，菠菜带有很多胡萝卜素，铁，维生素b6，叶酸片，钾、叶黄素，能预防双眼变老，并且还富含抗氧剂和维生素K，有激话人的大脑，强化骨骼的作用
4、小青菜，小青菜水流量多，热量低，带有维生素C、维生素B2，胡萝卜素，钙铁磷钾等营养元素，都是膳食纤维素的优良由来，可预防便秘。
5、莴笋，莴笋富含蛋白质，钙磷铁，胡萝卜素和多种多样维生素，在其中蛋白质含量比一般蔬菜水果高一倍。
哪些青菜最有营养成分？
我们都知道多服用青菜对身体好，下边详细介绍的几类青菜，也是有利身心健康。使我们首先来掌握下吃青菜的益处：1、吃青菜能够有益血液中有害物质的清除，具有净化处理人体功效。
2、吃青菜可滋润胃，尤其长期肉食得人，吃些青菜会有益消化吸收，减少胃压力。
3、吃青菜在净化处理身体与此同时，也具有美容养颜效果，让人面色越来越好。
4、感冒时，多吃一些青菜能对病况有帮助作用。
5、多吃青菜有益缓解便秘。
6、吃青菜还可以有益睡眠质量，若有失眠的症状，可食些青菜，能缓解失眠。
下列一些青菜营养丰富，对人体很有益处：
1、豆瓣菜，在南方易患，全年度都可以品尝到。豆瓣菜具备抗氧化物，可击杀氧自由基，开展运动前服用，可提升运动效果。
2、菠菜，营养丰富，可以说是蔬菜水果里最健康蔬菜其一。30克生菠菜能提供一天里维A需要量百分之五十之上，和一天中维K要求 ，而发热量仅有七卡路。菠菜β-胡萝卜素、叶黄素高，这种抗氧剂可降低癌症概率，且对心脏好。
3、大白菜。绿叶子的大白菜，含有维B1、B2、C、膳食纤维素、钙、铁，可挺不错免疫能力、身体排毒。且白叶里营养元素要高过菜心。
4、红萝卜，具备维A，常吃胡萝卜，可减少患前列腺癌的概率。
5、西蓝花，含箩卜硫素，会减少乳腺癌细胞量。
6、包心菜，叶大且厚，具备非常高营养成分，会有健康保健作用，为抗癌灵丹妙药。