高密度胆固醇偏低吃啥

低密度蛋白胆固醇偏高到4点多，血糖血压正常，吃水果有影响吗？

低密度蛋白胆固醇偏高到4点多，血糖血压正常，吃水果有影响吗？

这个问题将由重庆三博江陵医院内科主任魏源来回答。欢迎关注。

吃水果对LDL胆固醇没有影响。

首先介绍一下胆固醇。胆固醇存在于动物性食物中，因动物不同，动物不同部位，胆固醇含量也不同。到目前为止，水果中还没有发现含胆固醇的水果。

胆固醇存在于血液中的脂蛋白中，其存在形式可分为高密度蛋白胆固醇、低密度蛋白胆固醇和极低密度蛋白胆固醇。高密度蛋白胆固醇有助于清除细胞内的胆固醇，而低密度蛋白胆固醇会对动脉造成损害，超标一般预示着心血管疾病的前兆。

我们可以通过改善饮食来降低低密度蛋白胆固醇，增加高密度蛋白胆固醇。

1.适量多吃鱼类，如金枪鱼、鲭鱼、三文鱼等。

2.多吃富含纤维的食物。

3.摄入足够的维生素c。

4.少吃高脂肪食物。

但是，我们应该注意:控制数量，不要 不要一次吃太多，否则会引起其他疾病。

希望以上回答能帮到你。

不影响

高密度脂蛋白低，应该怎么做才能升高它？

血脂的控制要综合考虑。即使高密度脂蛋白水平低，也可以综合考虑。如果你的低密度脂蛋白胆固醇水平正常达标，你的甘油三酯水平正常，你的高密度脂蛋白水平略低于正常值，就不是大的风险问题。其实在饮食上提高高密度脂蛋白并不是一件容易的事情，需要长期的坚持，饮食上多吃新鲜健康的水果蔬菜，保持低脂低糖的饮食。如果只是提到高密度脂蛋白的问题，可以考虑在日常生活中多吃富含优质蛋白质的食物来保护肝脏的健康，或者多吃富含EPA(二十碳五烯酸)的深海鱼，同时注意加强和坚持运动。