含镁高的食物一览表图
韭菜含镁高还是少？
韭菜含镁高还是少？
韭菜是一种镁含量很高的食物。这些食物一般都含有镁。适量补充一些镁，不仅可以预防骨质疏松，还可以预防记忆力下降。
绿色蔬菜，如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、等，含镁丰富；
2.谷类中的粗粮，如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦等，含镁丰富；
3.坚果类食物，如核桃、榛子、松子、开心果等，也富含镁；
4.水果类食物，如香蕉、苹果、梨和桃子。
什么食物含镁量高？
比如、生菜、芹菜、韭菜这些绿叶蔬菜中含有大量的镁。
燕麦、荞麦、大麦、玉米等粗粮也富含镁。
什么水果含镁元素最高？
葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。总的来说，水果中镁含量很高。
此外，蔬菜中的绿叶蔬菜、箭头、茄子、萝卜等也含镁量较高。粗粮中的小米、玉米、小麦胚芽也是镁含量较高的食物。大豆，豌豆和蚕豆。水产品中的紫菜、海参、菜条、、墨鱼、三文鱼、沙丁鱼、贝类也是镁含量较高的食物。此外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食物。
西瓜子含镁有多少？
根据《食物成分表》第二版数据，各种干果的镁含量如下:榛子(炒)502mg/100g，西瓜子(炒)448mg/100g，南瓜子(炒)376mg/100g，白瓜子、杏仁286mg/100g，葵花子(炒)267 mg/。提醒大家，虽然坚果中含有丰富的镁，但是健康的成年人一天可以吃10g左右，相当于一小把。唐 不要多吃，品种可以经常换。
什么食物含镁元素最多？
镁含量高的食物包括绿叶蔬菜、粗粮和坚果。镁是人体必需的微量元素之一，具有保护心脏、肌肉、神经和增强抵抗力的作用。
1.绿叶蔬菜，如、油麦菜、芹菜和韭菜，含有大量的镁。
2.燕麦、荞麦、大麦、玉米等粗粮也富含镁。
3.坚果类食物，如核桃、榛子、松子和开心果，也富含镁。