肥是怎样增的

我一周3次去健身房，是如何长胖的？

我一周3次去健身房，是如何长胖的？

多吃是唯一的答案。

一周三次，这个频率比较适合锻炼，但是不够系统，不是规律的计划。与那些能经常去健身房的人相比，有一些人能经常去。;我拿不到卡片；相比那些有计划有效率的去健身房锻炼的人，也是少数。所以，它 这并不是说去健身房就能减肥。这要看你怎么运动，达到什么强度。

重点是，不管运动强度如何，饮食不控制，就是胖还是胖。不同的是会变强，但不会阻碍脂肪的膨胀。

如何控制饮食，让运动减脂更有效？

①控制热量，加强营养。一般来说，高热量的食物要少吃，健康、不掺杂的天然食材要经常出现在餐桌上。

②除了零食，外卖、小吃、饮料、甜品等。，高热量食物还包括用细粮加工的食物和油炸食物(高脂肪食物)，不能说完全不能吃，但一定要少，少，少。

去健身房的效率要提高。如果长期是一周三次，在时间允许的情况下可以增加到五次。关键是锻炼的质量，你可以 不要让自己感觉太放松。

我是高三学生，不知为什么越来越胖了？

高三以后运动量减少，脑力消耗大。当大量用脑时，大脑本能地想要获得来支持持续的大规模用脑。甜食能让人开心，热量高。

还有一种可能是高三有些人紧张，过度紧张让有些人吃多了缓解，但没有良性作用。由于用脑较多，容易吃大量食物或高热量食物，再加上运动量少，久坐不动，容易增加脂肪。建议:找一个适合自己的学习方法，少做无用功。合理用脑，避免过度紧张和焦虑。有时间找点有趣有益的事情做，充实生活，开心每一天！希望继续和大家探讨如何应对考试和生活！