维生素c吃啥补得快
补血补气最快的食物？
补血补气最快的食物？
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补血补气最快的食物？
对于正在上年级的女性朋友来说，有时候总是会变得容易生病，食欲不振。弯腰再爬起来会头晕甚至眩晕吗？照镜子的时候会发现自己脸色苍白，头发非常容易脱落，指甲上有很多竖脊？
其实这些症状都指向一个问题:贫血。
当他们发现自己贫血时，许多朋友做的第一件事就是通过吃一些食物来补充血液。但是有时候我们认为很补血的东西其实并不是特别补血。
这些食物的补血效果并没有你想象的那么好。
1.红糖
红糖其实就是未精制的糖，其中96.6%以上都是糖，含铁量很少。
所以喝红糖水最多只能补充糖分。单纯靠红糖补血真的不靠谱。
2.红枣
你知道吗？你知道吗？
100克鲜枣(以下简称鲜枣)的食用铁含量为1.2毫克，而干枣(以下简称干枣)仅为2.3毫克。尽管如此，与动物性食物相比，铁的含量要低得多。
3.阿胶枣
阿胶枣其实就是换了个马甲的枣，像超市里便宜的袋装阿胶枣。其实阿胶很少，可以 根本不能补血。确实有很多糖。
什么食物可以补血？
1.动物血
动物血液及其制品含铁量非常丰富，每100克猪血含铁8.7毫克。而每100克鸭血中含有30毫克以上的铁。
2.动物肝脏
动物肝脏富含铁，也是最理想的补血食物之一。可以卤，可以炒，可以煲汤。建议搭配青菜。
对于年轻人来说，一周吃两到三次就可以了，每次10到30克。
50岁以上的人，应该半个月吃一次。
3.乌骨鸡
乌鸡能温中、补益肝肾、延缓衰老、强筋骨，对女性不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。
4.蛋黄
蛋黄每100 g含有7 mg铁，虽然铁的吸收率只有3。但好在鸡蛋的原料容易找到，食用和保存方便，还含有丰富的其他营养成分。
5.红色肉类
红肉，包括猪肉、牛肉和羊肉，富含血红蛋白铁。这些红肉不仅富含铁，吸收率也高达20%。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克，100克。
关于补血，安心妈妈有这三个提醒。
1.喝茶要适量，否则容易导致缺铁性贫血。
因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚可以和铁形成。抑制铁吸收的不溶性盐。因此，女性应该喝足够的咖啡和茶。
除了以上食物，你还应该吃这些食物。
豆制品、动物血、鱼、虾、花生等。
还要多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，对补血也有帮助，因为维生素C可以帮助铁的转化和利用。
3.贫血的首要原因是缺铁，贫血的治疗不能用补血的保健品。
比如对于缺铁性贫血，需要补铁而不是简单的吃一些补血的保健品，对治疗贫血的作用不大。
嗯，那 安心妈妈回答这个问题就够了。如果你在照顾宝宝的过程中遇到其他问题，可以在下方评论区直接或私信留言。只要我看到，我会第一时间回复你~
增加抵抗力吃什么维生素好？
谢谢邀请我。
饮食比医生更能治病。什么？;更重要的是，阻力是看不见摸不着的。你怎么知道你的孩子？;s抵抗力不如别人？
你的孩子总是生病吗？你的胃口怎么样？
平时多给孩子吃时令蔬果，还有鱼虾类食物。
没事就带孩子去户外活动。如果天气冷，可以在室内多做活动。事实上，你呆在室内越多，你的孩子就越虚弱。;的阻力是。相反，通常从事户外活动的儿童患病较少。
希望对你有帮助。