睡不着起不来怎么办
每天晚上睡不着怎么办?早上起不来？
每天晚上睡不着怎么办?早上起不来？
你的问题有点太宽泛了。我可以 我不能睡一会儿，不管我能不能 我整晚都睡不着，或者我睡得太晚，或者我睡不着。;不要在特定的时间睡觉。这些在你回答之前就清楚了。至于你能不能 早上起不来，有两种情况。一是早还在睡觉，或者你可以 不要起床，因为你不能。;晚上睡不好。
在不确定的情况下，说说自己的情况。
人老了感觉少了似乎是一个普遍现象。老年人睡得少没有错，很多人都持这种观点。但我认为老年人睡眠充足，睡眠质量好，才是健康最重要的保障。甚至比吃吃喝喝还要好，平时坚持锻炼很重要。其中的原因就不多说了。总之，老年人主要靠精神支撑。这种精神怎么样？跟睡觉有很大关系。
我还没有 我从小就睡不好。主要是很难入睡，工作的时候就这样。退休后稍微好一点，但后来因为炒股牵扯精力，睡觉前会自觉不自觉的复盘，然后再考虑明天 s操作。这种想法甚至会影响我的睡眠。后来逐渐发展到只有服用助眠药才能入睡，一般可以 直到12点左右才睡着。;时钟。
后来熬过来了，退休了，应该好好休息，好好享受生活。何必纠结股票呢？逐步退出，留一点在股市，每天看，开盘收盘。看对了就操作。如果你不 如果看不出来，就让它过去吧。完全是生活中的一种解脱，一种乐趣。唐 不牵扯精力，自然睡得更好。
我说这也是为了证明一个观点，我会安静的来睡觉。重点是睡前尽量冷静，尽量不去想。有两种方法可以让我平静下来。一种是耳部按摩。第二种是腹式呼吸。每晚睡觉后做一次耳部按摩。然后做腹式呼吸。一般都是在做腹式呼吸的时候不由自主的睡着了。
还有一点就是要规律，那就是按时睡觉。这也是我常说的:一定要自律，才能形成习惯。当习惯成为自然，良好的生物钟就会形成。到了那个时候，我们就可以睡大觉了。我十点钟睡觉。;准时打卡，经过二十多分钟的两次辅助活动，基冈在十点半睡着了。我通常在早上5: 30左右醒来。睡醒后，小便，喝一杯温水，然后睡觉。在床上按摩头部和腹部半小时以上，然后起床。
这个规律基本是在1917年不沉迷股市之后形成的。我不 也不要服用助眠药物。保证每晚睡眠七小时以上，深度睡眠两小时以上。通过手环录音和运动健康软件，睡眠质量评分普遍在85分以上。
中午再睡半个小时左右。睡眠有保障，所以意识能量还是很充沛的。许多人说我没有 t这几年看起来老了，应该和睡眠好有直接关系。
看起来我的回答似乎无关痛痒，但我分享一下我自己的实践和体会。我还是觉得对睡眠不好的朋友会有启发和帮助。
echo1-@。com
孕妇一定要保证睡眠质量，不熬夜，白天休息，规律休息，对胎儿有好处。怀孕的时候每天午睡一两个小时，早上按时起床，按时吃早餐，后期多运动。
这个我很清楚。我 我现在已经怀孕七个多月了。我不 我不想熬夜，但是我不能。;根本睡不着。我的胃在晚上动得很厉害，不管是什么情况，动一下就疼[流泪]，所以我可以 晚上睡不着，然后早上起来就只想安安静静的睡一觉。
我 我已经怀孕这么久了，我 我对各种美食都失去了兴趣。我的嘴整天是苦的，我能 我什么都不吃，所以我不能吃。;我每天晚上都睡不着，因为我 我饿了，然后宝宝感觉胎动特别厉害。那里 我为力。我可以 我不吃水果和干粮，而且我不能 我不吃肉和蔬菜，我也不吃。;I don'我闻不到那种味道[眼泪]。
It 对我来说真的很难，每天在家数着日子，希望预产期快点到来，
我可以 不要改变我的眼泪。我可以 我晚上睡不着，我不能 不要在白天睡觉。饿的时候，吃的时候，一点吃的都没有[我要安静][我要安静][我要安静]。我想早点睡觉，可以 不要睡觉。睡了一两个小时就醒了。我要么是饿了，要么是想上厕所。没有办法，那 就是它！
你为什么熬夜？因为胎动或因为你可以 忍不住想看手机什么的。我不能。;t睡一会儿，晚上安静的时候更明显，胎动肯定会感觉比白天大。我会听一些催眠的轻音乐，或者学校那些数学物理的东西[窃笑][窃笑]，不知不觉就睡着了。
可以早一点在床上酝酿睡意，早上定好定时闹钟就起来吃早饭，可以慢慢调整。
现在我 我怀孕五个多月了，我可以 我晚上睡不着。我不 我一个人睡不着，但是我 我真的被我的宝贝吵醒了。一翻身就会惊醒，再加上尿频，睡眠质量严重下降。我过去常常在八点钟自然醒来。;钟，但现在我 十点过后，我仍然很困。;时钟。强迫自己定一个早起的闹钟？告诉自己起床吃早饭，不然对宝宝不好，强撑着精神。It 吃完饭[捂脸]就可以睡觉了