减肥吃了烧烤怎么补救
减肥以后为什么又开始管不住嘴狂想吃零食？又反弹了怎么办？
减肥以后为什么又开始管不住嘴狂想吃零食？又反弹了怎么办？
很多人认为运动会把我们自己的脂肪卸下来，但往往运动过后，我们就会变成一个节食的胖子。理论上来说，运动可以消耗能量，减少脂肪的堆积，但是你要明白，运动消耗是微乎其微的，需要很长时间才能见效，所以很难坚持下去，如果不符合饮食的话。无论运动量多大，运动强度多大，运动时间多长，都很难看到明显的减肥效果，而且运动中稍有不慎就会对身体造成伤害，所以运动要适可而止，合理的饮食是减肥的基础
想减肥，总是控制不住自己吃零食怎么办？
我可以看到提问者的纠结。;的心。两个小人在打架。他们一方面知道要闭嘴减肥，一方面肚子里的小馋虫在作怪，想吃零食。
每个人都有这种经历。做电视剧的时候最容易吃多，因为我们的注意力分散了，把食物送到嘴里已经成了习惯性动作。比如我们边看电视边吃瓜子，突然发现吃了很多，很烦。本来有些东西是健康的零食，比如瓜子之类的坚果，但是我们吃了很多，更不用说减肥的时间了，正常体重的人会应付不来。
又要减肥又想吃零食，是很多小伙伴在减肥过程中遇到的问题。我结合实际情况提出几点建议，希望对同样困的人有所帮助。
It 这不是你能做到的。;不要吃零食。关键是正确选择零食，选择吃零食的时间，吃零食的时候如何调整饮食和运动。我们都知道，如果你摄入体内的能量少于消耗的能量，你就会减肥。管住嘴就是从吃的角度减少摄入，增加运动消耗是另一种促进减肥的。
坚果、高纤维水果、黄瓜和牛奶都是不错的零食。优先考虑这些食物，偶尔照顾你的渴望。最好是在两餐之间或临近下一餐时吃零食，这样你就赢了 不要太饿，避免在吃下一餐时吃得太多。比如下午吃零食，晚餐可以少吃一点或者增加一些运动量。
不建议在很放松的时候吃零食，比如电视剧里说的话，因为吃的比较多，除非你能有意识的及时停下车，大部分时候可以 别停下来。另外，最好不要吃高糖高脂肪的食物，晚饭后尽量不要吃。如果吃，最好在8点前吃。;时钟。
作者:王晶注册营养师，营养学会会员，国家三级公共营养师，明明知道怎么和我一起吃！更多母婴健康，靠谱营养科学，欢迎关注！