什么食物含维生素a最多最丰富
樱桃含什么最高？
樱桃含什么最高？
每100克樱桃肉含有1.2克蛋白质、8克糖、14毫克钙、31毫克磷和6毫克铁。能量108.9 ~ 217.7干焦，还有大量的B族维生素。其营养特点是含铁特别高，约为苹果、橘子、梨的20倍，居各种人工栽培水果之首，是缺铁性贫血妇女的好食品。樱桃还富含维生素A原和维生素C，每100克含有200微克维生素A。
维生素较多的食物是牛奶蔬菜鸡蛋谁？
1.富含维生素A的食物包括:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肉和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏子、红薯和杏子都可以补充维生素a。
2.富含维生素B1的食物包括:谷壳、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜和发酵食品。胚芽、米糠和麸皮也富含维生素B1。
3.:富含维生素B2的食物动物肝脏如肝、肾和心、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如油菜、、青蒜和其他绿叶蔬菜可以提供维生素B2。
4.富含维生素B6的食物:肉类食物如牛肉、鸡肉、鱼和动物内脏，全谷物食物如燕麦、麦麸和麦芽，豆类如豌豆和大豆，坚果如花生和核桃。维生素B6含量最高的是白肉(如鸡肉和鱼肉)。5.富含维生素B12的食物:只在肉类中含有维生素B12，所以准备的食物必须与肉类搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼类、家禽、贝类和蛋类，奶及乳制品中含量较少。植物性食物中基本没有维生素B12。6.富含维生素C的食物:的新鲜蔬菜和水果，如青菜、韭菜、、甜椒、芹菜、花椰菜、西红柿、大蒜、芦笋、甜椒、、萝卜叶、卷心菜、土豆、豌豆和橙子、橙子、柚子、红果、葡萄、酸枣、草莓、柿子、金丝小枣。7.富含维生素D的食物:自然界中只有少数食物含有维生素D..动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂肪的海鱼和鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，而瘦肉、牛奶和坚果中含有微量的维生素D，但日光浴能促进体内维生素D的合成。8.富含维生素:的各种油籽和植物油，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、豆类和粗粮等，都是维生素。一些谷物、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素:牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶酪、酸奶、酸奶、海藻、苜蓿、、卷心菜、莴苣、花椰菜、豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻和莲藕。