维生素B6什么时候吃效果最好
维生素B6和B12有什么作用？
维生素B6和B12有什么作用？
维生素b6有利于盐酸合成脂肪和蛋白质，也能更好地被人体吸收，维持体内钾钠平衡。维生素b12主要有利于治疗贫血。如果有贫血，需要及时补充B12，吃点枣之类的。正常情况下，没有任何不适，也不需要刻意补充维生素。
维生素b6什么时候吃止孕吐？
如果孕吐严重，可以随餐口服维生素B6，有利于促进药物的吸收和利用。你要优先选择半流质或流质软易消化的食物，少食多餐，不吃油腻、生冷及刺激性太强的食物，不要着凉，以免造成脾胃虚寒，加重恶心呕吐症状。多喝温水，促进新陈代谢。
维生素B6的功效与作用有哪些？
维生素B6是一种水溶性维生素，是蛋白质代谢中氨基酸脱羧酶和转氨酶的重要成分。主要在空肠被动吸收。既不能供给体内热能，也不能构成人体组织。
维生素B6溶于水和乙醇，在空气和酸性溶液中稳定，但在碱性溶液中易被破坏，对光敏感，在中性和碱性环境中易被破坏。
功效和作用是:。
1.参与氨基酸代谢(如转氨、脱氨、脱羟基、硫转化、色氨酸转化)；
二是参与糖原和脂肪酸的代谢，是糖原磷酸化反应中磷酸化酶的辅酶因子，催化肌肉和肝脏组织中糖原的转化。维生素B6还参与亚油酸合成花生四烯酸以及胆固醇的合成和运输。
第三，促进体内烟酸的合成；
第四，参与造血，所以维生素B6缺乏可能引起巨幼细胞性贫血；
第五，促进体内抗体的合成。当维生素B6缺乏时，抗体的合成减少，身体 s阻力下降；
第六，促进维生素B12、铁、锌的吸收；
七、参与神经系统中多种酶的促进反应，使神经递质水平升高，包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等；
八、参与一碳单位和同型半胱氨酸代谢，同型半胱氨酸缺乏容易导致高同型半胱氨酸血症。
单纯性维生素B6缺乏症很少见，通常与其他B族维生素缺乏症并存。人体缺乏维生素B6会引起皮肤炎症、神经精神症状、免疫功能下降和消化系统紊乱。维生素B6缺乏症对幼儿有很大的影响。幼儿长期维生素B6缺乏可导致体重减轻和临床症状，如易怒、惊厥、癫痫性惊厥、呕吐、腹痛和脑电图异常。此外，从食物中摄取大量的维生素B6一般不会引起不良反应，而长期服用维生素B6补充剂可能会产生毒副作用。
维生素B6广泛存在于食物中，鸡肉和鱼的含量最高，其次是豆类、肝脏、坚果和蛋黄。水果和蔬菜中也富含维生素B6，其中香蕉、卷心菜和含量丰富，但柠檬中含量较高。水果、牛奶等食物含量较少。
每天尽量做到饮食多样化，既能使营养素发挥良好的协同作用，又能使营养素在体内很好的吸收，尽可能避免营养素的缺乏。
作者-健康经理韩莉莉