维生素B6什么时候吃效果最好
维生素B6和B12有什么作用?
维生素B6和B12有什么作用?
维生素b6有利于盐酸合成脂肪和蛋白质,也能更好地被人体吸收,维持体内钾钠平衡。维生素b12主要有利于治疗贫血。如果有贫血,需要及时补充B12,吃点枣之类的。正常情况下,没有任何不适,也不需要刻意补充维生素。
维生素b6什么时候吃止孕吐?
如果孕吐严重,可以随餐口服维生素B6,有利于促进药物的吸收和利用。你要优先选择半流质或流质软易消化的食物,少食多餐,不吃油腻、生冷及刺激性太强的食物,不要着凉,以免造成脾胃虚寒,加重恶心呕吐症状。多喝温水,促进新陈代谢。
维生素B6的功效与作用有哪些?
维生素B6是一种水溶性维生素,是蛋白质代谢中氨基酸脱羧酶和转氨酶的重要成分。主要在空肠被动吸收。既不能供给体内热能,也不能构成人体组织。
维生素B6溶于水和乙醇,在空气和酸性溶液中稳定,但在碱性溶液中易被破坏,对光敏感,在中性和碱性环境中易被破坏。
功效和作用是:。
1.参与氨基酸代谢(如转氨、脱氨、脱羟基、硫转化、色氨酸转化);
二是参与糖原和脂肪酸的代谢,是糖原磷酸化反应中磷酸化酶的辅酶因子,催化肌肉和肝脏组织中糖原的转化。维生素B6还参与亚油酸合成花生四烯酸以及胆固醇的合成和运输。
第三,促进体内烟酸的合成;
第四,参与造血,所以维生素B6缺乏可能引起巨幼细胞性贫血;
第五,促进体内抗体的合成。当维生素B6缺乏时,抗体的合成减少,身体 s阻力下降;
第六,促进维生素B12、铁、锌的吸收;
七、参与神经系统中多种酶的促进反应,使神经递质水平升高,包括5-羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素等;
八、参与一碳单位和同型半胱氨酸代谢,同型半胱氨酸缺乏容易导致高同型半胱氨酸血症。
单纯性维生素B6缺乏症很少见,通常与其他B族维生素缺乏症并存。人体缺乏维生素B6会引起皮肤炎症、神经精神症状、免疫功能下降和消化系统紊乱。维生素B6缺乏症对幼儿有很大的影响。幼儿长期维生素B6缺乏可导致体重减轻和临床症状,如易怒、惊厥、癫痫性惊厥、呕吐、腹痛和脑电图异常。此外,从食物中摄取大量的维生素B6一般不会引起不良反应,而长期服用维生素B6补充剂可能会产生毒副作用。
维生素B6广泛存在于食物中,鸡肉和鱼的含量最高,其次是豆类、肝脏、坚果和蛋黄。水果和蔬菜中也富含维生素B6,其中香蕉、卷心菜和含量丰富,但柠檬中含量较高。水果、牛奶等食物含量较少。
每天尽量做到饮食多样化,既能使营养素发挥良好的协同作用,又能使营养素在体内很好的吸收,尽可能避免营养素的缺乏。
作者-健康经理韩莉莉