十大减肥粥的做法
玉米碴子粥、燕麦粥、小米粥哪个更减肥？
玉米碴子粥、燕麦粥、小米粥哪个更减肥？
我的回答是？你最喜欢哪一个？哪个减肥效果更好。
任何食物都不能减肥。我说薯片也能减肥。如果你不 I don'我整天什么都不吃，就吃几片薯片。
粗粮粥不错，热量实实在在。你吃得太多就会变胖。
请记住，你可以减肥，只要有热量差异(摄入 amplt；消费)。
唐 不要把减肥当成一件苦差事。你需要的是改变你的生活。否则迟早会反弹。所以你可以想吃什么就吃什么。你能忍受黄瓜减肥让你吃一辈子吗？所以所有食物都要注意热量。
减肥之所以提倡粗粮，是因为粗粮饱腹感强，你饿了不容易乱吃。2.低血糖指数和稳定的血糖也是控制食欲的一个因素。还能帮助身体分泌瘦素。同样热量的粗粮可以让你坚持到下一餐。在面粉和大米中。;在这种情况下，你可能已经饿得把一些饼干和巧克力放进了嘴里。
知道饮食的原理才是最重要的。
授人以鱼不如授人以渔。
希望对你减肥有帮助。
幸运的是，我们生活在一个大多数人都不知道的时代。;不要担心吃和喝。由于物质的巨大财富，特别是食物的多样性，许多人可以 抵挡不住美食的诱惑而导致暴饮暴食，使他们的体重失衡，从而影响体型，所以他们不得不加入减肥的行列。伴随着这个特殊的 "疾病与健康，许多减肥药和保健品应运而生，但只有消费者知道效果。现在，从日常膳食的角度来看，让 让我们来讨论一下玉米粥、燕麦粥和小米粥哪种最能减肥。我认为这几种粥有很多人体需要的营养，只喝一种就可以 不要减肥。减肥一定要均衡营养，少吃肉，提倡素食，多运动，持之以恒。这样，我们就会逐渐达到减肥的目的。
10大低碳主食？
1.通心粉(350大卡/100克)。
通心粉是很多想健身减肥的人最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。配蔬菜和秘制酱，吃起来还是很好吃的。
2.燕麦(145千卡/100克)。
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。它富含膳食纤维。适当食用可促进肠道蠕动和排便。此外，燕麦中的燕麦胶可以降低血脂，抑制胆固醇的生物合成和吸收，适合减肥人士食用。
3、面条(138卡/100克)。
面条碳水化合物多，更容易有饱腹感。如果中午吃面条，不仅可以补充上午消耗的能量，还可以补充下午需要的能量，减少零食的摄入，一定程度上达到减肥的效果。
4.白米饭(115大卡/100克)。
白米是南方人的主食。虽然吃白米饭不会让你胖，但是也不利于减肥，因为米饭的糖指数高，对血糖影响较大，容易饿死。还不如吃粗粮。
5、黑米(114卡路里/100克)。
吃黑米是减肥的好方法。人们可以利用黑米的成分特点，指定一个完美的饮食计划，达到减肥的目的。
6.玉米(112大卡/100克)。
玉米属于杂粮，富含膳食纤维，能有效控制血糖升高，防止脂肪和糖原容易储存。此外，膳食纤维有很好的饱腹感，使人不容易挨饿。这是有助于减肥的好产品。
7.紫薯(70大卡/100克)。
紫薯是一种低脂肪、低热能的好食物。同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。
8.土豆(69大卡/100克)。
土豆热量低，但维生素含量高。很多人认为吃土豆会胖，是因为你吃了高脂肪的薯条。
9.豆腐(57大卡/100克)。
豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮还有利于女性内分泌调节，是一种非常健康的食品。
10.小米粥(46大卡/100g)。
小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾和膳食纤维。它富含营养。将小米煮成小米粥也能达到养胃的目的。