50岁的人应该吃什么样的钙片
朗迪碳酸钙颗粒怎么吃？好吸收吗？
朗迪碳酸钙颗粒怎么吃？好吸收吗？
温岚，即碳酸钙D3颗粒，是由碳酸钙和维生素D3组成的复方制剂。每袋含有500毫克的钙，包括200国际单位的维生素D3。钙是人体必需的矿物质，参与骨形成，减少骨丢失，维持骨健康。维生素D3能促进肠道钙吸收，调节钙磷平衡。这两种成分是补钙的最佳组合。温岚在临床上主要用于儿童和妊娠。
美国营养膳食指南推荐成人每日钙摄入量为800mg元素钙，50岁以上中老年人每日钙摄入量为1000-1200mg元素钙。钙要尽可能通过饮食摄入来补充。当饮食不能满足每日钙需求时，可给予补钙。评价一个钙剂的好坏，主要参考两个指标:元素钙的含量和钙的吸收率。碳酸钙是一种无机钙，元素钙的含量高达40%，钙的吸收率高达39%，是所有钙剂中最高的。虽然有很多优点，但也有缺点。其在水中的溶解度较低，其溶解和吸收依赖于胃酸的活化，可引起继发性胃酸分泌增加，导致胃肠刺激。
碳酸钙在酸性环境下吸收更好，食物的刺激有助于胃酸分泌，所以饭后服用碳酸钙可以有效提高元素钙的吸收率。对于胃酸分泌不足的老年患者，可以随餐服用碳酸钙，有助于更好的吸收。婴儿胃酸接近中性，不建议服用碳酸钙。2-3岁的孩子胃酸分泌逐渐增多，可以考虑碳酸钙。建议小剂量补充碳酸钙，如早晚各服用一次或一天3-4次，比大剂量服用效果好。
总之，温岚是临床常用的补钙剂，元素钙含量和吸收率最高，依赖于胃酸。饭中或饭后服用有助于提高吸收率，小剂量服用比一次性大剂量服用效果好。
参考资料:
碳酸钙D3颗粒说明
原发性骨质疏松症诊疗指南(2017版)
更年期吃多种维生素好吗？
It 没有必要。专业的医生给出了专业的答案，多吃蔬菜水果，没必要吃保健品。加强体育锻炼，保持乐观的心态，你的青春马上就过去了。
你好，我 我很高兴回答你的问题。更年期是很多女性到了50岁以后才会出现的现象。
更年期女性多吃含铁、钙、锌、铜和维生素的杂粮，如小米、玉米、黄米、谷类等。苹果是必不可少的，如大枣、苹果、手稿、红枣、桑葚、蘑菇、大白菜、油菜、芥菜、雪里蕻、白菜、西红柿、胡萝卜、等。它们能安神、降血压、防止贫血、保持神经健康、促进消化、防止头晕、头痛和记忆力减退、提高免疫力、抵抗力和免疫力。
妇性更年期，要多吃新鲜蔬果，新鲜蔬果，补充人体必需的营养素和膳食纤维，缓解严重便秘，保持排便通畅。还有一个就是改善毛细血管的延展性，预防冠状动脉硬化和心肌梗死。注意补充维生素D，多选择含钙量丰富的食材，如多吃牛奶、豆类，适度晒太阳，多运动。
饮食上要控制脂肪和盐的摄入，尽量清淡饮食，烹饪时最好少放油。
只要营养均衡科学，没必要补充复合维生素，也没必要吃保健品。
希望我的回答能帮到你！
好吧，明智的选择，但选择天然提取！！这一点很重要，否则不是补充，反而会带来负担。