普拉提入门60个动作
普拉提棒入门5个基本动作？
普拉提棒入门5个基本动作？
有背入式、前入式、赛马入式、爬竿入式和侧身入式等。
为什么久坐办公室的人建议进行普拉提运动？
对于经常坐在办公室的人来说，很多人都会有腰部赘肉，臀部松弛的情况，想找一个好的方法来改善体型。这个时候，很多人会选择做普拉提。
普拉蒂是一项非常有针对性的运动。普拉提运动时，要求运动区域的肌肉充分兴奋和紧张，四肢尽量伸展。用力时吸气使腹部处于伸展状态，收紧腹部时呼气。呼吸。同时，参与者在运动时需要充分发挥自己的想象力，想象自己的头在努力向上伸展，很快就要到达天花板。同时配合优美的音乐，在健身教练的指导下练习。没有压力，没有烦躁，是让你紧张的身体得到充分的，同时让松弛的腹部和臀部肌肉收缩，从而改善长期久坐造成的腰部脂肪和臀部松弛。
参考书:《普拉提—美体运动》