晚上睡觉要怎么睡才好
夜晚熬夜睡觉失眠怎么办？
夜晚熬夜睡觉失眠怎么办？
It 晚上最好尽量按时睡觉。从我自己的实践经验来看，我建议你从三个方面入手:第一，调整自己的作息时间，don 不要在白天睡一会儿，如果你真的很困，喝点茶或咖啡来提神。第二，增加活动量，动起来，让自己累起来。可以做家务，打扫卫生，可以锻炼身体，比如散步，跑步，瑜伽。当你累了，你会很快入睡。第三，放空思想，简而言之，就是不让思想飞起来。想多了就容易睡着。躺下后，可以有意识地放慢呼吸，让每一次呼气和吸气都很长。同时，你可以数自己的呼吸，也可以默默的说:我觉得我在呼气，我觉得我在吸气。你可以试试，希望能帮到你。
穿厚睡衣睡觉好吗？
人穿着厚睡衣睡觉是非常不好的，睡觉的时候会更冷，因为人在睡觉的时候，厚睡衣裹在身上，往往会影响体表的血液循环和皮肤代谢，减少体表获得的热量。此时，即使给他们盖上一床保温性能好的被子，他们也会感到温暖。