蜷伸运动
如何正确的做收腹跳？
回答:双脚打开与肩同宽，下蹲时手臂向下弯曲(与躯干一起)。当大腿的地面接近水平时，用尽全力将双腿向上推，同时抬起肩膀，向上摆动。此时收紧腰腹部肌肉，大腿尽量靠近腹部，臀部肌肉向上收紧。供你参考！
可能是经常坐着，长时间保持一个姿势容易造成腰肌损伤，导致站着或坐着都不舒服。下蹲腰部肌肉放松，下肢压缩，增加了回流心脏的血液量，让你感觉很舒服！但是经常蹲会对关节有一定的影响。要养成良好的坐姿，挺直腰杆，适当的运动和锻炼！
人孤独的时候喜欢蹲着。蜷曲双腿是人们在母亲 ;的身体。人体曲线恢复原状，这个姿势我感觉很舒服很安全！
坚持跑步，因为两三个人常年呆在家里，大部分人都在发胖。如果你真的想减肥，就去跑步。
怎么说呢？如果你依赖别人告诉你你可以 t感受不到，只能自己去感受跑步带来的改变和惊喜。
我 我将分享我的改变。;我通过近几年的跑步取得了成功。[微笑]
我今年四十二岁，身高167，女。[微笑]
1915年我决定减肥，决定的原因是儿子的善意提醒。有一次，我儿子说妈妈，你胖了，没有以前漂亮了，但一句看似简单的话却深深打动了我的心。
于是，我悄悄走到镜子前，看到镜子里的自己并不算太胖，只是腰上的肉比较多，因为长高了？130多斤，还不错。
我决定减肥后，每天早上都会坚持快走和慢跑，晚上有时间也会去散步和锻炼。户外运动后回到家，我也会做一个无氧运动，比如俯卧撑、侧撑、平板支撑、手倒立靠墙等。Isn 我的腰不胖吗？这些运动可以很好地锻炼腰部。
果然，好事多磨。坚持了半年，他的体质有了很大的改善，体重下去了，腰围也没那么肉了，身材也称得上了。关键是他精神好多了。
因为我的体重不太胖，所以我没有 前期不要让自己损失太多。我吃了七八顿饱饭，放弃了零食、甜点和饮料。
这样又持续了半年，现在减到了57公斤左右，因为老了？我不 我不想失去太多。;it'看起来很容易变老。现在同事都说我身材好，穿衣服好看，整天像个小姑娘。
我的体重维持了近两年，这是跑步带来的改变。谢谢你坚持不懈的努力。
相信只要坚持就会成功。
运动十多天了，太棒了！
这个习惯会告诉你，你是一个热爱生活的人，对健康健身有很强的理解，会和志同道合的朋友结缘。经济学家互相鼓励，探索出一套健身方案，比如增进健康的方面，分析坚持的意义。只要你有这些目标，就很难停下来。加油，我相信你可以，也希望对你有帮助【祈祷】。