一日三餐的最佳时间
一日三餐，晚上吃什么更合适？
一日三餐，晚上吃什么更合适？
常言道，与早点吃，中间吃好，晚上少吃 "。晚上少吃高油、高脂肪、高热量、高钙、高胀气的食物。It 这对你的健康有害，而且容易发胖。
饮食要清淡。多吃全谷物和纤维素高的食物，搭配一些优质蛋白质。
一天吃两餐可以吗，会对身体造成伤害吗？
通常情况下，我们建议按时吃一日三餐；不过一天吃多少饭合适，要看自己的情况和生活习惯，一天两到五顿(三餐加两点)，没问题。记得老家有个老人，一天吃两顿饭，分别在上午10点和下午4点左右。他身体强壮，头脑清晰。他95岁了，享受着悠闲的晚年。
当然，这是个例。混合食物在人胃中的排空时间为4至6小时。对于朝九晚六上班的上班族来说，一日三餐，上午或下午加餐一次是非常合理的。规律的饮食可以保证你有足够的精力应对繁忙的工作，对维持胃的消化功能起到积极的作用。
许多人为了减肥而减少晚餐，这可能会导致晚餐过度饥饿，导致胃肠疾病。如果它不是人 的长期习惯，没必要把一日三餐改成两餐。因为减肥或者其他原因，需要减少能量摄入。你可以完全改变方法，比如把两餐的能量分成三餐，每一餐都吃，让自己不至于吃饱，这样既减轻了胃的负担，又不会让自己觉得太饿。