徒步减肥瘦哪里
健走可以减肥吗？
健走可以减肥吗？
走路可以减肥。
竞走是介于竞走和竞走之间的一种锻炼。它提倡大步向前走，快走，以改善四肢的平衡。不受年龄、性别、体力的限制，属于低投入高产出的有氧健身。
想通过散步减肥，需要注意两点。
1.快走。
快走是为了提高运动心率。
我们大部分人减脂的心率都在120-150，轻微出汗的时候基本都在这个范围。所以，去吧。
2、至少30分钟。
在快走的基础上，保持这个速度至少30分钟，才能达到减肥的效果。初期可以减肥1小时左右，中期可以减肥40分钟左右。
除了散步，配合合理的饮食，只要坚持，相信很快就能瘦下来。
更多关于健康减肥方法的信息，请参考《万年不胖的秘密》系列。关注后，你可以在today 的头条文章。
希望能帮到你。谢谢大家的关注和好评。
一天共快走五公里能减肥吗？
It 你这样散着走，坚持很久也是可以的。一般基础期三个月，巩固期三个月，保持期长。要想看到效果，减完就要坚持。
另外要注意饮食控制，避免暴饮暴食。少吃多吃。唐 不要少吃肥肉、油汤和其他高脂肪的东西。多吃富含蛋白质和维生素的食物。如牛奶、豆制品、蔬菜等。吃水果可以让你有饱腹感，糖分也少，比如苹果。糖的多少不取决于甜不甜，而取决于含糖量。你可以在网上搜索一下。
第三，一定要饮食规律，分点吃，吃到七分饱。早睡早起。除了跑步，还可以适当进行引体向上和力量训练，让肌肉更结实。
加油，长期坚持下去！