肱二头肌肌腱炎最佳锻炼方法
肱二头肌肌腱断裂该怎么办？
肱二头肌肌腱断裂该怎么办？
肱二头肌腱断裂后，要及时去正规医院进行手术缝合治疗，可以促进断裂腱的恢复。此外，术后还需进行局部固定，以免影响术后恢复。康复后需要适当的运动，促进身体恢复，多吃营养食物。
肌腱断裂手术怎么做？
你好，肌腱断裂后，要及时去医院做肌腱吻合手术。肌腱吻合手术主要包括对接和缝合断裂的肌腱。缝合后应保持肌腱松弛，然后用石膏固定3~4周左右，再揭去石膏，进行适当的功能锻炼。一般需要两个月左右才能完全恢复正常。
做卧推的时候肱二头肌长头肌腱总是不舒服，该怎样去拉伸它，并且避免它发力？
很高兴受邀回答这个问题。
卧推时肱二头肌长头腱总是不舒服。让 s先了解肱二头肌长头腱的解剖位置。请看下图。
它始于关节盂上结，止于桡骨粗隆。它穿过肱骨结节和肱骨结节之间。周围有很多韧带。活动空间很窄。如果卧推姿势不正确，会挤压肱二头肌长头肌腱。有可能不舒服的感觉就是这样产生的。
那我们该怎么办？
首先，优化卧推姿势。唐 不要用挤压肱二头肌长头肌腱的错误姿势来卧推。
卧推过程中，保持肩胛骨下沉和回缩的稳定控制。避免送肩动作。
这样可以完全避免肱二头肌的受力。卧推训练前做。前锯肌的激活可以大大提高肩胛骨的稳定性。
屈肘、屈肩、伸肘时，推的动作一定要正确。角度控制必须稳定。
第二，用手按摩肱二头肌长头腱，如下图。
然后拉伸肱二头肌长头腱，如下图所示。
希望我的回答能减轻你肱二头肌腱的不适。
腘绳肌的肌肉训练有哪些活动？
我不 我不想填鸭式地教你动作。我想告诉你的是训练的本质。只要知道这些，你就可以自己设计动作，想练什么就练什么！
认识一下腘绳肌。
腘绳肌，确切的说叫腘绳肌群，由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成。位于大腿后侧，主要作用是伸展髋关节，弯曲膝盖！
训练动作知道它的作用，所以当训练动作中有髋关节伸展和膝关节伸展时，腘绳肌就会参与其中，施加一个力阻止它完成这个动作就是加强训练！
1.这个动作的本质就是屈膝！
2.这是下降时屈膝，站起来时伸展髋关节！(不过摔倒的时候阻力小，主要是站起来伸臀阻力大。)
3.这是下蹲时屈膝，踢腿时伸臀！
4.这个动作，支架的位置要放低，起身的时候也是髋关节伸展，只是下肢固定的髋关节伸展动作！
结论我不 I don'我不知道该怎么说，你会吗会懂吗？运动真的一点都不复杂。关于肌肉训练有什么问题可以问我。呵呵，我看健身的角度不一样。我是一个跨界健身爱好者！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，如果你喜欢运动，一定要懂得正确运动。欢迎关注我——懂运动解剖学的老师！