平板支撑每天做多久合适
新手平板支撑一次多久？
新手平板支撑一次多久？
因人而异。平板支撑是用手肘和脚尖支撑身体重量，对手臂力量、腿部力量，尤其是腰腹部肌肉力量要求很高。没做过的新人可能坚持不了十秒。
平板支撑每天做多久合适？初学者？
大约需要2分钟。
平板支撑不属于有氧运动，是一种静态抗阻运动，所以不需要遵循有氧运动必须运动半小时以上才能发挥效果的规定。在保证姿势正确的情况下，平板支撑对核心肌肉群的力量和稳定性有非常显著的作用，而且不需要长时间坚持就能达到相应的效果，每天做2~4分钟就好了。
十五岁每天做平板支撑做多久合适？
15岁，每天做平板支撑，做15到20分钟最合适。
平板支撑每天多少组，一次多长时间？
①初学者每天可以做五组，20秒。
②练习一周后，保持五组，时间可增加到60秒。
③练习2个月后，每天可以达到10组，每次持续2-3分钟。
(4)必须坚持和循序渐进。
出入学平板支撑做多久？
刚练舞的时候，平板支撑只有20秒。通过每天锻炼40秒，一分钟，两分钟，然后五分钟，还是要坚持做每一件事。
平板支撑最多能坚持多久？
一般来说，没有经验的健身新手，每次支撑平台的时间不要超过1分钟。但是，如果你每天能支撑平台30秒以上，就能锻炼身体。
支撑平板2分钟以上，说明你的核心肌群稳定性还是比较好的。但是平板支撑2分钟以上的建议你可以尝试动态平板支撑训练，提高训练强度，可以帮助你获得更多的收益！
平板支撑7分钟什么水平？
1.7分钟平板支撑很神奇。
2.一般情况下，坚持平板支撑的时间越长，身体素质就会越强。但大多数人在运动初期只能坚持平板支撑1-2分钟左右，运动一个月后能坚持五分钟左右。所以2分钟平板支撑是入门水平，5分钟坚持是初级水平。
3.刚开始做平板支撑的人大多只能坚持几分钟，很少有人能坚持十分钟。如果你想达到这个水平，你需要长时间的练习。如果平板支撑能坚持十分钟，那么就是中等水平，也是比较厉害的水平。