怎样减肌肉
应该在跑步前锻炼肌肉。无论是减肥还是增肌，都应该先用一些无氧器械进行锻炼。因为有氧运动会打乱体内的纤维，一旦有氧运动停止，有氧分解也会停止，不利于后期的器械运动。而且，人在有氧运动中首先提供能量糖原，当糖原消耗完后，身体就会开始消耗储存的能量源(脂肪)。如果先做仪器，需要消耗能量，会消耗肌糖原和肝糖原。在这种情况下，当我们开始做有氧运动时，我们会直接消耗脂肪，这将有助于我们快速减脂。另外，女生也可以做无氧，减脂的时候加点力量运动，可以让减脂事半功倍。许多女孩不喜欢。;他们不做力量练习，因为他们担心力量练习会变成一种运动肌肉女孩 "。其实这也是一个误区。因为有氧运动会加速肌肉分解。而且对于女性来说，发达的肌肉很难练。:快速减掉肌肉最好的方法就是少用肌肉。另外，据我所知，目前还没有更有效的方法来减掉肌肉。你现在的问题是小腿特别粗，硬肉全是肌肉。想快速减肥，只能尽量少用小腿肌肉。比如减少跑步、踢足球、爬楼梯、快走等需要小腿肌肉高强度收缩的运动。如果你平时有锻炼的习惯，突然停下来不 不锻炼，你会感到不舒服。可以使用针对上半身肌肉的运动模式，而不是以下肢肌肉为主的运动模式。比如你去健身房练胸、背、肱二头肌、肱三头肌、三角肌、腹肌，只要你尽量减少小腿肌肉的活动量，小腿上的肌肉就会逐渐收缩，从而达到瘦腿的效果。大家好！本人是《健康与美容》杂志编辑，以上回答仅代表个人观点。欢迎大家关注，评论，提出不同看法，互相学习，共同进步！谢谢它 减肥是不容易的，但是。;it'更伤脑筋。肌肉僵硬都是在正常活动中产生的，说明你平时的腿部活动量是相当大的。如果你不 不运动，你的肌肉会在长时间不活动后慢慢松弛收缩。只要它是健康的，它是美丽的，你不 不要坚持你自己想象的路线。Isn 真正坚硬的肌肉不是的表现吗？今日 s的审美是多元的，健康强壮的男女都很漂亮。感谢邀肌用弃。相信你也见过有些人断臂两三个月就会发现肌肉萎缩了，所以想要瘦出肌肉发达的小腿，就要少做腿部用力，少穿高跟鞋，不然小腿会很紧张，会显得很大。此外，建议放松和拉伸他们小腿的肌肉和筋膜，即按摩，并与少吃蛋白质 或者经常用热水浸泡小牛。总体思路是利用它们，丢弃它们，加快代谢健身不是一天建成的。
跑步是先减脂再消耗肌肉还是同时消耗的？