男士健康减肥的最好方法
42岁的男人该如何制定减脂计划？
42岁的男人该如何制定减脂计划？
早午餐正常，晚餐以素食为主，七成饱，每周五慢跑40分钟以上5公里，两组腹轮(一组十个)，四组卷腹(一组二十个)，最后十个bobbi
55岁男人怎么减重？
谢谢你邀请我！
与其说55岁如何减脂，不如说中年人比年轻人更需要注意减脂。什么？
第一，首先是运动强度。应遵循长时间、低强度的原则。你可以走得快也可以走得慢。
第二，锻炼的和方法。方法是散步、慢跑、游泳等低强度运动，提高自己的心肺功能和运动能力。一定要注意动作方法的正确性。错误的运动会给身体的关节带来损伤。比如走路和慢跑时，一定要抬头挺胸，启动臀大肌和大腿推动小腿向前。
第三是饮食体系。中年人高血压、高血糖、高血脂、三高的情况很多。所以在饮食方面，要避免高脂肪、高碳水的饮食。多吃粗粮，避免血糖快速升高。多吃优质蛋白质，促进肌肉合成，提高运动能力。多吃蔬菜。
以上是需要注意的几点。综上，无论中年人还是年轻人，减肥永远是能量亏空，摄入的能量小于消耗的能量。所以减肥就是要控制饮食，减少能量摄入。加强锻炼，增加能量消耗。