乳酸堆积是好处还是坏处
乳酸制品是什么意思？
乳酸制品是什么意思？
乳酸产品是由新鲜牛奶或乳制品(发酵或未发酵)加工而成的。
乳酸是一种天然发酵酸。天然乳酸是乳制品中的天然固有成分。它具有乳制品的味道和良好的抗菌效果。它已被广泛应用于混合酸奶、奶酪和冰淇淋等食品中，并成为乳制品中备受青睐的酸味剂。
乳酸真正是怎样工作的？
你知道，你的身体是通过葡萄的糖酵解转化为能量的，这个过程的副产品就是乳酸。
在放松跑步的过程中，身体产生的乳酸回到能量循环(乳酸循环)，带走氢离子。乳酸循环:当肌肉收缩时(尤其是供氧不足时)，糖原和葡萄糖糖酵解产生乳酸，进入血液并被转运到肝脏，在肝脏中乳酸产生葡萄糖并扩散到血液中，被肌肉吸收利用。这个循环过程称为乳酸循环。其意义在于避免乳酸丢失，防止乳酸堆积引起的酸中毒。所以在放松的有氧运动中，乳酸的产生和氢离子的清除会达到平衡，没有巨大的能量需求。如果你一直跑得很快，需要更多的能量，乳酸的产生就会慢慢增加。到了某一点，无论是比赛速度太快还是跑步时间太长，乳酸的浓度都会大大增加，身体将不再能够将乳酸转化为能量。此时，乳酸可以 t吸收氢离子，从而降低肌肉中氢的浓度。正如我们之前所说，氢离子是肌肉紧张的原因。这些知识将如何改变乳酸门槛的训练方法？(在递增负荷的有氧运动中，当运动强度较小时，血乳酸浓度接近于静息时的值，但随着运动强度的增加，乳酸浓度急剧上升的起点称为乳酸阈)。
无氧阈和乳酸阈的区别？
无氧阈即无氧极限，是指在一定的跑步速度下，血乳酸浓度突然升高。由于无氧阈与比赛成绩之间存在着显著的相关性，无氧阈已经成为指导马拉松训练的一个通用指标。
当人体以增加的负荷进行运动时，血乳酸浓度随着运动负荷的增加而增加。当运动强度达到一定负荷时，血乳酸浓度急剧升高的起点称为乳酸阈。
运动后乳酸致痛的原理是什么？
首先要明白，乳酸是运动时体内葡萄糖代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过有氧运动的强度，体内产生的乳酸无法在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，供氧不足形成无氧代谢，导致体内积累大量过量的乳酸。堆积乳酸的肌肉会收缩，从而挤压血管，造成血流不畅，导致肌肉酸痛，一般会产生乳酸堆积。如果想加速乳酸的排泄，一种是继续有氧运动，以能量代谢加速乳酸的排泄，另一种是用热水熏蒸(如)。加速乳酸排泄的目的。
如何避免
1.适量运动，注意脚的节奏，洗个热水澡。
2.唐 不要一下子把速比改变太大，这样肌肉需要做的功会很大，无氧呼吸产生的乳酸也会很大，尽量避免超负荷的机会。
3.降低变速比，以轻快的频率踩踏，让乳酸尽可能多的被血液带走，也是一种放松和引导乳酸的。
4.在骑行过程中，减少停蹬的机会，因为容易造成堆积，不能及时减少乳酸堆积。
轻微的肌肉撕裂。
肌肉还没有完全放松！乳酸对肌肉有压力！