新陈代谢与细胞代谢练习题
摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？
摄入热量低于基础代谢，但是没有饥饿感，这样会有什么后果？
热量摄入低于基础代谢，会导致营养摄入不平衡，肌肉流失，基础代谢率下降，热量消耗减少，容易形成脂肪体。
无论是减肥还是健身，膳食热量都太低，不均衡。每个人都需要均衡摄入营养，这样才能维持肌肉含量，保证身体的正常运转。
对于大多数女性来说，基础代谢热量其实并不高，大约1100到1400千卡。不到三包薯片。基础代谢热本身就是总耗热量的大头，约占一天总耗热量的65%。
热量摄入过低，会使营养摄入失衡，还会导致基础代谢热量下降，热量消耗减少，容易肥胖。
吃得太少容易导致肌肉流失，会导致体内糖原储存不足，不利于血糖的稳定。血糖不稳定容易导致胰岛素分泌过多，会抑制脂肪细胞的分解，没有足够的糖分为身体提供能量，会加速肌肉蛋白质的消耗，造成肌肉流失。
吃得太少也可能导致蛋白质摄入不足，蛋白质是维持肌肉含量所必需的。蛋白质不够的时候，也会造成肌肉流失。
肌肉是热量的消耗大户，每公斤肌肉一天可以多消耗70千卡热量。肌肉流失会让皮肤变得柔软下垂，身体会垮掉，体脂增加。还会造成基础代谢率明显下降。
吃得太少容易失去内脏的质量。我们的大脑、心脏、肝脏、肾脏的代谢率远高于我们的肌肉。内脏比肌肉通常消耗更多的卡路里。
保证内脏的质量对维持基础代谢率也很重要，对人体健康也很重要。内脏也主要由蛋白质组成，其中一部分可以分解利用。当膳食能量摄入不足，或者蛋白质摄入不足时，就容易导致内脏质量的损失。最后还会破坏基础代谢率，形成脂肪体。