膝超伸怎么快速矫正
女明星们有好多都是膝超伸，膝超伸怎么纠正？
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为什么会出现膝盖过伸？
膝盖过伸有的是先天的，有的是后天损伤造成的。
大部分膝盖过伸的人都是因为平时的姿势和运动造成的。这种膝盖过伸更像是多种因素共同作用的结果，而不是问题的根源。(更多详情请参考我们之前关于XO腿的文章)。
膝关节过伸常伴有大腿过度旋前，膝关节屈曲或外翻，小腿旋前，足内翻。患者走路时更容易出现内翻步态。走路换腿时，支撑腿髋关节内旋会加重过伸。
这样，从一开始，不良姿势导致过度伸展，到过度伸展和不良姿势 "相辅相成。 "
膝盖过伸的危害有哪些？膝关节过伸的应力集中在前交叉韧带、关节前部或膝关节后外侧角，容易导致膝关节前、中、后部疼痛。
疼痛往往是患者寻求康复的原因，但疼痛往往不是康复眼中最大的问题。
膝关节过伸的问题在于患者的不稳定性 关节和无意识的过伸，这无疑增加了运动损伤的风险，前交叉韧带和半月板都更容易成为运动损伤的受害者。
康复老师如何改善膝盖过伸？
一个完整的膝关节康复过程应该注重生物力学矫正、本体感觉训练、肌肉控制、步态训练和功能活动。
1.增强腓肠肌力量，限制膝关节前移。
提踵训练(注意向下的过程，尽量控制速度)
2.加强臀肌力量，限制髋关节过度内旋
螃蟹侧身
蛤蜊型
臀部桥
3.放松足底筋膜，改善足部支撑不足。
高尔夫球
4.股内侧肌肉力量加强膝关节，保持稳定。
时钟训练
5.放松紧绷的肌肉，调整骨盆位置。
拉伸髂腰肌
拉腰方肌。
放松你的下背部
另外，有膝关节过伸倾向(膝关节有较大幅度的伸展)的朋友一定要注意自己的状态，树立意识，运动时注意屈腿(膝)，避免十字韧带损伤。
牛仔裤膝盖凸起怎么处理？
牛仔裤 裤子穿久了，膝盖经常鼓起来。对于这种变形的裤子，最好用电蒸汽熨斗。首先，熨裤子的后半部分。熨烫时，先用手拉直裤子的后半部分，然后熨烫，直到裤子的后半部分恢复自然状态。然后熨烫裤子的前半部分。
熨衣服的时候，因为前半段膝盖部分比较鼓，如果把裤子拉直，前半段会把手指弄皱。
这时候裤子要从上往下烫。先将熨斗轻轻放在裤子上，按下蒸汽开关，让褶皱部分在熨斗的热量下自然回缩。
同样的方法也适用于膝盖。大鼓袋换成小鼓袋后，继续采用上述方法，反复进行，使其完全恢复原状。最后再把整条裤子烫一遍。