增加脂肪的最快方法
怎么才能从140斤减到100斤，求大神食谱运动计划？
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一周，
有氧训练3-4次，每次40分钟以上，保持一定的心率，比如跑步。
无氧训练3-4次，一次训练一个部位，4组动作，每组15次*4次，间歇时使用开合跳或bobby。
在饮食方面，我们应该控制它，减少油和盐，用红薯和玉米代替碳水化合物来增加蛋白质 的摄入量。
继续记笔记，我们 3个月或者6个月后就知道了~ ~ ~
什么运动瘦的最快？
我个人认为最有效的是跑步，因为跑步和打篮球的过程中身体各个部位都在运动，不知不觉中你会慢慢感觉到身体的变化。