跟keep练可以减肥吗
keep上的减脂有用吗？
keep上的减脂有用吗？
是的，上面的减脂运动是一些专业节目推荐的，也很实用。但是你也需要看一天的整体摄入量和消耗量，根据自己的身体状况进行锻炼。
因为只有当消费(锻炼)时 ampgt；摄入会消耗体内脂肪。
比如你白天吃的很多，K
就是那个KEEP是不是我充VIP就能减肥了？
It 不是的。
K
keep里面的9元训练计划有用吗？
Keep从过去完全免费的软件逐渐商业化，大量内容需要充值购买才能完成。以前keep做的计划是免费的，现在升级为智能训练计划，需要19元内有会员才能享受。
怎么说呢？19块钱是否值得花，看你怎么理解。对于健身小白来说，这个智能训练计划还是有很大好处的。
优势
首先，你可以设定自己每周的训练时间，训练目标区域，以及减脂或增肌的目标。初入健身圈避免踩一些坑。
第二个智能训练计划更约束你的懒惰。在28天或更长的时间里，养成良好的健身习惯。如果你坚持一个月，你会发现如果你不坚持，你会很不舒服并且充满罪恶感。;不要每天锻炼。
第三个动作的解释还在。安排的内容对小白来说比较合理，训练量也差不多。经过一个训练周期，你会看到很好的效果。
综上所述，19元对于小白来说还是很值得的。但是这个计划对很多人来说就不那么适用了。
如果你是一个以前经常锻炼的人，或者有健身史，基础很好的人，如果你选择了这个智能训练计划，你会觉得即使把难度调到最大，这个计划的训练量还是太小，最终导致效果不明显。建议增加训练时间，选择一些其他的训练内容。
我相信很多人的体脂率都很高，都有偏胖的困扰，所以你在选择这个计划的时候要慎重。智能训练计划的减脂计划有氧训练太少，更注重力量训练来提高人体机能。
很多腿部肌肉发达的人选择这个方案减脂，发现上半身瘦了一些，下半身维度没有变化甚至变粗了，导致身材更加不对称。这个计划中的伸展和放松太少，所以肌肉肉型腿粗选择这个方案减脂，一定要合适。如果有经验，可以选择其他训练内容，代替过度的腿部抗阻力量训练，增加拉伸！伸展和放松非常重要。
综上所述，有经验的人也可以定制这个计划，就是自己判断选择，适当增加一些其他的训练内容，延长拉伸时间。