不吃米饭是不是减肥的正确方式
主食用粗粮代替，不吃米面，这样减肥健康吗？
主食用粗粮代替，不吃米面，这样减肥健康吗？
减肥需要考虑的问题是减什么，怎么减。这绝不是简单的吃什么不吃什么的问题。有必要了解饮食在减肥中的作用。比如你吃粗粮不吃米粉，会怎么样？
减肥需要的是多余的脂肪。脂肪作为一种储存能量的物质，只有在身体需要能量而血糖能够满足时，才会用于供能。;I don'我不能满足需要。所以使用脂肪的前提是要保护血糖不要太多，否则多余的血糖会转化为脂肪储存起来，不仅不能减肥，反而会继续长胖。
所以很多人只是吃粗粮不吃米粉来减肥。其实粗粮只是比细糖含有更多的膳食纤维，在碳水化合物方面两者没有太大的相关性，也就是说粗粮进入胃肠道后只是减缓了葡萄糖的吸收，最终吸收的葡萄糖总量并没有减少。因此，如果你想减肥，无论是 s粗粮还是面粉和大米，要根据身体需要的热量来控制量，两者没有太大区别。你可以 不要吃得太多，因为它 s粗粮，这是很多人的误解。
另外，我们也要知道，人体内的脂肪并不全来自食物，大部分是自身合成的，原料是糖代谢的产物，所以脂肪过剩的根源在于主食摄入过多，无论是粗粮还是面粉大米都是一样的，这就是为什么吃肉多的人不胖，而从来不吃肉的人肥胖。
综上所述，要想减肥，需要科学的安排饮食，同时需要增加运动量来消耗更多的血糖，这样才能利用储存的脂肪达到真正减肥的目的。
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不吃米饭体重会掉得特别快，这是为什么？
因为米饭和面食都是碳水化合物，都是含糖量高的食物，一旦停止进食，一周左右体重会明显下降，但会慢慢停止下降。这个时候你会特别想吃米饭，然后一旦吃饱了，体重就会恢复到原来的样子。这就是为什么正在节食减肥的人，刚开始会瘦下来，然后正常饮食可能会比以前胖，所以要合理饮食！