纯牛奶可以补钙么
成年人喝牛奶能补钙吗？医生说起不到作用，是什么道理？
成年人喝牛奶能补钙吗？医生说起不到作用，是什么道理？
最近我妈腰部肌肉痉挛，去了医院。医生说这是缺钙引起的，所以她需要补钙，但吃钙片和喝牛奶并没有。;不工作。
我想知道，成年人喝牛奶补钙有用吗？一天一杯牛奶的广告对增强体质真的有用吗？
成年人喝牛奶还是可以补钙的，前提是奶源好，哪怕是国产的。为什么可以 医生没说过吗？是因为牛奶中的营养不够均衡或者比例不达标。比如想吸收好，钙镁比例最好是2:1，牛奶中还有一些营养成分不达标，造成浪费。而且，你很难喝牛奶来补充成年人每天的钙。它只是一个补充。一日三餐的钙也很关键。钙片是个不错的选择，前提是可以选择！
谢谢你邀请我。牛奶是一种富含钙的食物，牛奶中的钙容易被人吸收。100克牛奶含有约104毫克的钙。如果每天喝250克牛奶(约一杯牛奶)，只有260毫克的钙，再加上其他食物中所含的钙，每天摄入的钙达不到成年人一天的需求量。
通常一杯牛奶200-250g。如果身体严重缺钙，仅靠一杯牛奶和其他食物中的钙是不可能满足每天对钙的需求的。此外，老年人的消化系统不如年轻人，食物消化吸收功能相对较弱，也会导致钙的吸收减少。对于成年人，尤其是缺钙的人，除了要注意富含钙的食物，如牛奶、蔬菜、水果、坚果等，还要每天服用一些膳食补充剂，补充钙等营养物质，满足身体需要。祝您健康！！！
喝牛奶补钙的效果真的更好吗？
牛奶中的钙含量确实高，但并不代表喝牛奶补钙的效果就一定好，因为会受到其他因素的影响。喝牛奶可以促进儿童健康。;大脑发育和补充生长发育所需的钙。
每100克牛奶中含有100毫克以上的钙，牛奶中的镁、钾、乳糖和维生素D能促进钙的吸收和利用。牛奶可以说是钙的最佳来源之一。
但事实并非如此。;不代表钙含量高了补钙效果就好。真正考虑的是钙的吸收问题。钙进入人体后，90%以上会流失，只有10%左右被人体吸收。钙的吸收受到身体的影响。;的酸碱体质，其他维生素C和D有助于吸收。以每天300毫升的奶量计算，可以摄入300毫克左右的钙。一天三百毫升的牛奶不足以满足钙的全部需求，所以我们需要通过其他途径获取更多的钙，比如豆制品、蔬菜等食物的摄入。