能量流瑜伽
下决心晨练，跑步和瑜伽两种方式，该如何选择？
下决心晨练，跑步和瑜伽两种方式，该如何选择？
我可以两样都做。我早上做瑜伽的时间更多，从十分钟到十五分钟。
早上做瑜伽的好处可以唤醒身体，疏通筋骨。事实上，一些伸展运动和简单的体育锻炼可以让你的身心准备好去工作，学习，同时迎接新的一天！
我一般晚上多跑步，跑一整天的疲劳就消除了。有时间的话可以晨跑，跑前热身，跑后拉伸，也是一举两得(我自己做的)
因为早上的时间很宝贵，所以第一步要确定自己可以用多长时间来锻炼，第二步要根据外面的天气选择户外还是室内锻炼，第三步要结合自己的身体状况，第四步要坚持自己的计划！无论是跑步还是做瑜伽，在清晨对身体都有积极的作用。如果能形成一种习惯，那是一种非常好的生活状态！
流瑜伽的拜日A和B是什么？
流动瑜伽中的日式拜A和日式拜B是指瑜伽动作中的姿势。
1.流动瑜伽是阿斯汤加瑜伽的简化，也是瑜伽的一种。日本崇拜A和日本崇拜B是阿斯汤嘎的重要基础部分。
2.日式拜A由9个连续体式组成，日式拜B由17个连续体式组成，其中A有9个连续体式..日本崇拜是一种向太阳神致敬的仪式，包括站姿、坐姿和倒立。
3.站前屈系列、侧伸系列、双角系列是练习专注力的；坐在三维系列部分，可以体会到呼吸、冥想、专注、流动的感觉。在倒立体式部分，我们将在回顾中体验阿斯汤嘎的动态冥想的魅力，整套练习将体验Ugayi 呼吸、凝视、注意力、节奏和精力集中。