个人戒酒通知书
戒烟戒酒通知书？
戒烟戒酒通知书？
①):。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。
2。扔掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3。避免参加习惯吸烟的场所或活动。
4。
饭后喝水、吃水果或散步，以打消饭后抽根烟的念头。
5。烟瘾来了，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖会升高，身体会超重。
6。坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。
如何度过戒烟的前5天？提供以下七种戒烟方法
(2): (l)两餐之间喝6-8杯水，促进尼古丁排泄。
(2)每天洗温水澡。如果你能 如果你忍不住抽烟，你会立刻全身湿透。
(3)戒烟五天，充分休息，生活规律。
(4)饭后户外散步，深呼吸15-30分钟。
(5)不喝刺激性饮料，改喝牛奶、鲜果汁、谷类饮料。
(6)尽量避免食用禽类食品、油炸食品、糖果和甜点。
(7)可以吃多种维生素B群，可以镇静神经，排除尼古丁。
医生指出，在第一个五天之后，可以用以下方法来维持 "成功 "戒烟的方法:
(1)饭后刷牙或漱口，穿干净的衣服。;我闻不到烟味。
(2)用钢笔或铅笔代替叼烟的习惯。
(3)大部分时间呆在图书馆或其他不允许吸烟的地方。
(4)避免去酒吧和参加宴会，避免和烟瘾大的人在一起。
(5)用不抽烟省下来的钱给自己买个礼物。
(6)准备在2-3周内戒掉想抽烟的习惯。It 把两者结合起来戒烟是没有问题的。It 有毅力很重要。
祝你成功！。
谁能给个最佳戒烟方法呢？
我抽烟30多年，戒过很多次烟，抽过电子烟，都失败了。上次体检发现肺结节，想戒烟，但是戒不掉 我下不了决心。上个月，我陪老婆去看中医。老婆看了之后让中医给我检查了一下。医生给我号脉，说我肺功能不好。我抽烟了吗？我说抽烟，问我一天抽几盒。我说是一个盒子，并问我为什么没有。;不要放弃。我说我想退出，但是我不能。;医生说她的许多病人比我更上瘾，有些人一天要抽四五盒烟，所以他们不能 不要戒烟。但只要最后拿到肺癌的检测结果，他们就会主动立刻戒烟。你给他香烟，他没有。;不要再抽烟了。出了医院大门，我把口袋里的香烟和打火机扔进了垃圾桶，发誓再也不抽烟了。现在已经40多天了。我自己的经验是，戒烟主要是戒瘾。只有戒瘾，才能战胜自己。