跑步脚踝疼痛一招自愈跑步脚后跟疼怎么办？

跑步脚踝疼痛一招自愈

跑步脚后跟疼怎么办？

跑步脚后跟疼怎么办？

看了一些回答，都是纯医学的回答，不是专业的回答。我想说一下作为跑友跑步后的痛苦是什么，怎么办？

一般来说，跑步足跟痛可以根据严重程度分为三个阶段，循序渐进治疗。

第一阶段，痛苦，休息。这种情况下，大部分属于新手。通常我不会。;我不跑步，但是我偶尔跑步。跑步量比较大，跑步姿势不正确，导致脚后跟疼痛。在这种情况下，唐不要太担心，只是适当休息一下。

休息好之后，如果再跑步，就需要注意纠正跑步姿势了。造成脚跟疼痛，如果不出意外的话，应该是错误的落地姿势，把脚跟作为落地的重点造成的。对于初学者来说，可以尝试用脚掌着地，分散落地时身体的冲击力。

第二阶段，疼痛，适当理疗。此时疼痛比第一阶段更严重，脚后跟可能已经变硬。这 "硬化 "叫做 "足底筋膜炎和。我我以前也跑过，是在某个阶段跑量突然增大，跑姿不好造成的。

我的物理疗法是把一个高尔夫球放在地上，踩在上面，然后在 "结 "。一种很酸的感觉，但也很有效。我也试过专业的足部筋膜炎按摩球，效果比高尔夫好。

第三阶段，痛，痛，痛得难以忍受，而且不是足底筋膜炎的症状。在这种情况下，我赢了。;不要盲目给建议。唯一可靠的建议是，跑步者应该直接去专业医院，不要不要延误治疗，以免加重伤情。

从我个人接触的大量跑者来看，第一、二阶段有很多，第三阶段基本没有。因此，唐不要因为可控的跑步损伤而放弃跑步。那样的话，得不偿失。

跑多了，累了。

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