脂溶性和水溶性哪个更容易吸收
防晒是水溶性好还是脂溶性好？
防晒是水溶性好还是脂溶性好？
各有利弊。
1.如果把防晒霜溶于水，很容易清洗，可以省去人们卸妆的麻烦，避免防晒霜残留在皮肤上；但也容易溶于汗液，导致需要时不时化妆，比较麻烦。
2.如果防晒霜不溶于水，就不容易脱妆，不用时不时化妆，省去了时不时化妆的麻烦；但是，水不溶性防晒霜也有缺点。不太好清理，需要用专用卸妆水卸妆。而且如果清洁不当，很容易造成防晒霜堆积堵塞毛孔。
人每天需要吸收多少营养？都是什么营养？
人体所需的营养素约有40种，主要包括五大类。
第一类:碳水化合物
主要指大米、面粉、馒头、杂粮，碳水化合物可以提供大量的糖分和能量。
第二类:蛋白质
主要指鱼、虾、贝类、肉、蛋、奶、豆类等。，能为人体提供优质蛋白质。我们身体的肌肉和皮肤都是由蛋白质构成的，蛋白质也是决定生活质量的非常重要的营养元素之一。
第三类:脂肪
脂肪主要指猪油、黄油、植物油等。，可以提供大量的能量。脂肪中的脂肪酸也是细胞膜的重要元素。
第四类:矿物元素
各种食物都富含矿物质元素。
第五类:维生素
维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素，水溶性维生素大部分存在于各种新鲜蔬菜、水果和肉类中。
第六类:膳食纤维
能为肠道提供益生元，促进肠道蠕动，预防便秘。
第七类:水
所以以上七种营养素是我们人体必不可少的营养素。对于大多数人来说，没有均衡摄入营养的概念，容易造成食物结构的偏差，从而会出现肥胖、消瘦、营养不良等问题。所以很多人会认为多吃肉，多吃食物对身体好。这些都是不正确的概念。
补充充足全面的营养，必须在上述七类营养素结构充足全面的基础上实现。
《居民膳食指南》指出，全面均衡的营养素摄入应包括谷类、蔬菜和水果、牲畜、鱼、蛋、奶、大豆和坚果。
每天吃12种以上食物，平均每周吃25种以上。
所有年龄段的人都应该每天锻炼，保持健康的体重。坚持日常体力活动，每周至少进行5天150分钟以上中等强度的体力活动。
蔬菜和水果是均衡饮食的重要组成部分。吃各种奶制品，常吃豆制品，适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。
少吃肥肉、熏肉、腌肉。成人每天吃盐不超过6克，食用油不超过25-30克。每天服用不超过50克。多喝水，成人每天喝7-8杯(1500-1700毫升)，提倡喝白开水和茶。