晚餐吃什么菜比较适合 晚餐不吃主食正确吗？

晚餐吃什么菜比较适合

晚餐不吃主食正确吗？

晚餐不吃主食正确吗？

你到底吃不吃主食？这是很多正在减肥的人都会纠结的问题。

也有很多人来问邱医生，晚餐不吃主食是否有效。当然有。只要坚持一个月，瘦几斤没问题。

我不 不知道大家有没有注意到，刚才邱医生说了晚餐不建议吃主食，也就是说还是要吃早午餐。基本上，它赢了。;不要让你完全停止吃米饭、面食和其他谷物和根茎类食物。

我们知道，谷类和根类食物不仅能为人体提供热量，还能提供丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等，这些都是我们生活所必需的。

曾经有一种说法，如果你长期食用高蛋白食物，并且不吃。;一方面，因为你不吃主食。;如果你没有摄入足够的膳食纤维，你的身体可能会引起便秘。另一方面，对肠道健康也不好。另外，如果你不 不要吃米饭和面食，这意味着你会摄入大量的蛋白质和蛋白质，它们既是动物也是植物。如果你的来源多为动物蛋白，可能会导致胆固醇升高，对心血管系统非常不利。所以基本上这种饮食不适合长期操作。

那么如果你只是选择晚餐不吃主食，那顿饭可以减少200到300卡路里的热量摄入，其他热量可以 t达不到那么大(也许多吃肉、鱼、蔬菜只能增加100卡路里)。那顿饭可以减少200大卡的热量摄入，当然对减肥有帮助了吧？另外，如果你在早餐和午餐吃这种米粉，你就不会。;不用担心膳食纤维摄入不足。Isn 一石二鸟不是一件好事吗？

然后就是一段时间不吃正餐主食后，你感觉减肥的速度在慢慢降低。那么这个时候你可以更多的利用膳食纤维的增加来加快减脂的速度，选择富含膳食纤维的粗粮来代替早午餐所需的精制白米面食。

邱医生有一个病人诊所。他只是把米粉之类的精制米面换成土豆和红薯。在总热量相同的情况下，因为它有更多的膳食纤维，所以会帮助你减肥。你甚至可以使用抗性淀粉。将这种土豆或红薯放入冰箱冷冻后，作为正餐主食食用，有利于进一步瘦身。

晚餐只吃水果加酸奶可减肥吗?晚餐吃什么可减肥了？

晚餐只吃水果和酸奶有一定的减肥效果，但容易导致营养补充不足，副作用较弱。所以，控制饮食习惯是很有必要的。晚餐可以吃一些容易消化又有营养的食物，饭后避免久坐，适当散步帮助消化，有利于减肥。同时，日常生活中要注意多做有氧运动，早睡早起避免熬夜，养成良好的生活规律才是最好的减肥方法。