大体重减肥做什么运动
哪些运动适合胖妹减肥？
哪些运动适合胖妹减肥？
原地跑步，每天坚持室内赤脚跑步30分钟。
每次上楼梯30分钟，可以消耗大量热量，增强腿部、大腿、大腿的肌肉。
散步，晚饭后半小时，以每小时5公里的速度，热量消耗很快。
跳绳，每天坚持1000根跳绳，对收紧小腿肉有很好的效果。
体重大的人能不能做健腹轮？
腹轮是近年来比较时尚的健身器材，对腹部、胸部、背部和上肢的力量和塑形效果明显。有些人肥胖，可以 不能完成腹轮的动作。其实腹轮的动作分三个阶段:第一个可以跪在地板上向前推趴；第二阶段，跪姿向前，一路向下推；
第三阶段，俯卧撑。循环渐进！
大体重减脂就有氧运动，还是做点无氧再做有氧？
你要先做20分钟的抗阻训练，比如平板支撑、侧平板支撑、仰卧位抬腿、仰卧位打水、深蹲等。，休息一下，喝水，补充蛋白粉和维生素c，继续走40分钟(重的不适合跑步，会对膝关节和踝关节造成冲击)。当然，要控制每天摄入500千卡热量(主食减去150克米饭，或者类似的主食)。
运动和饮食控制相结合一定有效。一个月能减3.6公斤，三个月能减10公斤。