减脂动作
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脚骨折了,有没有什么不用脚的有氧减脂运动,求推荐?
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只要有可能在牙套或者非患病部位的保护下运动,前提是有安全防护。当然,在骨折愈合良好的情况下,也可以尝试小强度渐进负重,加快骨折愈合!骨折的清晨,可以做股四头肌训练、臀肌训练、心肺训练、弹力带上肢训练。
希望能帮到你!
有哪些减肥瘦身动作可以上网课的时候用?
1.坐姿:只坐凳子的三分之一,背部挺直,收紧腹部,夹一本书,每次30分钟。长期的坐姿锻炼可以让你的身材好很多。
2.金刚坐。双膝并拢下跪,臀部坐在脚跟上,肩膀放松,直立20分钟。
靠墙站着。找一面无障碍墙,穿平跟鞋或光脚,双脚并拢,脚后跟、小腿、肩膀、后脑勺贴墙,挺胸收腹20分钟。
以上三个姿势都是静态动作,适合看电视或者其他需要保持一个姿势的时候。坚持一段时间后,可以减肥,改善身材和气质。