维生素怎么吃比较合理
怀孕一个月需要吃多种维生素吗？
临床上经常有人问孕期吃什么，维生素核桃能不能补，甚至有人问吃什么保健品让宝宝变聪明。
对于这些问题，我通常会告诉这些准妈妈或者孕妈妈，保证孕期营养均衡最重要。
的确，孕期加强营养非常重要，无论是对母亲还是对子宫内的胎儿。怀孕后，母体摄入的营养既要保证自身的营养供给，又要保证胎儿正常的营养供给。此外，还要做好分娩准备和产后哺乳。所以这个时期对营养的需求比平时高很多。
胎儿生长需要各种营养，维生素也很重要，但日常生活中很多维生素的摄入已经足够供给母亲和孩子，不需要额外补充。比如维生素B类食物，粗粮，豆类，动物肝脏都是相当丰富的。维生素c，新鲜水果和蔬菜。维生素A，胡萝卜，牛奶，新鲜蔬菜，水果。因此，只要你合理饮食，你就不会。;你不需要增加维生素的摄入量。
有一种维生素是必须补充的，那就是叶酸和维生素B12。大家都知道孕前要补充叶酸，但很少有人知道为什么要补充叶酸。
叶酸是合成DNA不可或缺的物质。叶酸缺乏会导致营养性贫血，维生素B12缺乏很少见，因为维生素B12在体内很丰富，来源也不缺乏。人体可以 不能合成叶酸，只能靠食物摄入。所以临床上，孕前补充叶酸就是为了预防这种贫血。
富含叶酸的食物包括、花椰菜、芦笋和蘑菇。尽管如此，还是应该在怀孕前服用叶酸制剂，以补充怀孕期间所需的量。
所以孕前和孕早期需要补充一些叶酸，其他维生素不需要补充。
通常，成人的剂量是每天一次，每次2片。通过服用维生素C咀嚼片，可以补充人体所需的补充营养，促进胶原蛋白的生物合成，预防心血管疾病和感冒，但不宜长期服用，否则会对身体产生不良影响。