怎么找减肥教练
健身教练请进来，每天跳绳4000个左右的话要多久才可以减肥？
健身教练请进来，每天跳绳4000个左右的话要多久才可以减肥？
要想减脂，你需要每天制造一个热量差。跳绳效果不错，运动的同时要合理饮食。每天制造600卡路里，坚持半个月，就能减掉两斤脂肪。这里是脂肪。如果制造更大的热差，速度会更快。但是减肥是建立在合理饮食的基础上的。
去之前要了解自己的基础代谢，运动消耗，吃的食物的热量。
在健身房不请教练，只是自己跑步、练器材可以减肥吗？
我没有。;不要请私人教师。两个月开始跑步，做运动。我减掉了15磅，控制了饮食，新陈代谢减少了33%，骨骼肌减少了1.0%以上。起初，那些教练说他们不会 t减肥，但是之后他们说我失水，说容易反弹。现在开始做一些你能接受的简单力量训练。那些教练会说你做的不标准，会伤害身体。我的想说，有些干体力活的，没锻炼过的，身材比这些普通教练好太多了。我只想继续变胖，保持健康，但是我 我不参加任何比赛，好吗？