一天应该走多少步最好
一天共快走五公里能减肥吗？
It 你这样散着走，坚持很久也是可以的。一般基础期三个月，巩固期三个月，保持期长。要想看到效果，减完就要坚持。
另外要注意饮食控制，避免暴饮暴食。少吃多吃。唐 不要少吃肥肉、油汤和其他高脂肪的东西。多吃富含蛋白质和维生素的食物。如牛奶、豆制品、蔬菜等。吃水果可以让你有饱腹感，糖分也少，比如苹果。糖的多少不取决于甜不甜，而取决于含糖量。你可以在网上搜索一下。
第三，一定要饮食规律，分点吃，吃到七分饱。早睡早起。除了跑步，还可以适当进行引体向上和力量训练，让肌肉更结实。
加油，长期坚持下去！
这个没有一定的规律。这取决于一个 的身体素质。在不影响其他事情的情况下，累就够了，但是不要。;不要一次走太多步，两三次，一万步应该不成问题。
我 m 60岁，一天一万步的定额。
有钱人想走多远就走多远。如果他们走得少，那就叫健身。如果他们不 因为没有钱，他们不得不步行。如果他们走得少，他们就不会。;I don'我吃不饱。和搬运工一样，没有台阶就没有钱。
慢慢走，就像走在前面一样；我觉得每天走20公里左右是可以的。我自己也是这样。这永远是一种谦虚的感觉。神经和器官都有很好的发育，而且影像精神好，功能寿命特别高。也适应了新形势下不断变化的环境，满足了各种身体的护理要求，让健康带来快乐和长寿。这是秘密养生的好地方！
经常适当运动！
每天晚饭后中速(约每小时4公里)走8000-10000步(约7公里)，出汗后休息半小时！坚持了4年。
其实达到锻炼的目的不仅仅是步数的计算。在达到锻炼效果的评价中，主要是看是否达到了目标心率，以及达到目标心率后的持续时间。
那么目标心率是多少呢？目标心率一般是最大心率的80%，最大心率的计算方法大概是220减去年龄。例如，如果20岁的人的最大心率是每分钟200次，那么目标心率大约是每分钟160次。在运动过程中，运动量逐渐增加，心率从平静状态逐渐增加到目标心率后，继续运动并保持目标心率30 ~ 40分钟即可达到运动效果。
如果你只是散步，你的心率几乎与平静状态下的心率相同，你可以 多走几步达不到理想的锻炼效果。只能算是劳动而不是锻炼。
所以对快走运动效果的评价主要看心率和持续时间，而不是确切的步数。个人体质因人而异，选择最适合自己的运动，don 不要急于求成，应该循序渐进，坚持下去，不断流动。希望我的回答能帮到你！
一万步
实际上快走的定义配备了目标心率和步速频率。
我总是坚持每天晚饭后散步一小时。没有明确的指标。每天用心走就好，所以不累，不然容易累！