叶酸最多的水果
叶酸含量多的水果蔬菜有哪些？
叶酸含量多的水果蔬菜有哪些？
叶酸含量高的水果蔬菜有哪些？
叶酸含量高的蔬果很多，如榴莲、葡萄、草莓、西兰花、生菜、蔬菜等。
叶酸是一种水溶性维生素，人体无法合成，只能通过外源补充。叶酸在体内起着非常重要的作用。如果缺乏叶酸，就容易发生巨幼细胞性贫血，而如果女性在孕期缺乏叶酸，就容易导致胎儿神经管畸形，所以要积极补充叶酸来预防。
补充叶酸除了多吃蔬菜水果，还可以通过药物来补充。根据叶酸缺乏的严重程度，在医生的指导下选择合适的叶酸口服剂量。
要补充叶酸，建议多吃新鲜水果和蔬菜。叶酸特别容易流失，建议不要过度烹饪食物。
此内容由哈尔滨医科大学附属第一医院临床营养科董凤丽副主任医师审核。
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叶酸排名第一的水果？
第一种水果应该是柑橘。柑橘吃起来酸甜爽脆多汁，富含蛋白质、粗纤维、钙、烟酸和碳水化合物。每100g柑橘含叶酸52.9微克，在水果中相对较高。
富含叶酸的食物，水果，谷物有哪些？
富含叶酸的食物有很多，水果和谷物，主要有豆制品、核桃、腰果、松子、动物肝脏、肾脏、家禽、鸡蛋、鸡肉、牛肉、、西红柿、胡萝卜、油菜、大白菜、大麦、米糠、糙米、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、葡萄、猕猴桃等。这些食物可以多吃。
含维生素b最多的水果？
维生素B最多的水果一般有橘子、瓜类、人参果、香蕉等。
含维生素B1较多的水果有橘子、枣、葡萄干等。含维生素B2较多的水果有龙眼肉、人参果、桃子等。
维生素B12很少存在于植物性食物中，只存在于动物性食物中。
含维生素B6较多的水果有香蕉、甜瓜、葡萄、橙子等。
叶酸较多的水果有橙子、香蕉、草莓、菠萝、山楂等。需要补充维生素B的患者可以多吃上述水果。
叶酸高的食物有哪些？
叶酸含量高的食物有哪些？
叶酸含量高的食物主要是绿叶植物，动物性食物和个别水果中含有的叶酸也比较高。
根据《叶酸的绿色合成工艺研究》的记载，叶酸含量较高的绿叶植物有东风、马蹄叶、山姜、油蒿芽、刺五加皮等。这些植物中的叶酸含量不低于20.137微克/克。
根据《叶酸的研究进展》，高叶酸含量的动物性食物通常存在于动物体内。;肝脏、肾脏和鸡蛋。
根据《叶酸的研究进展》，叶酸含量高的常见水果是橙子和猕猴桃。
需要注意，食物中的叶酸可以为日常生活提供营养。如果属于特殊人群，如男性或女性孕期，应在医生指导下补充药物叶酸，可预防新生儿神经管畸形。
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