空腹晨跑跑多少公里合适
有很多人每天早晨按时起床，打卡跑步10公里对身体有好处吗？
有很多人每天早晨按时起床，打卡跑步10公里对身体有好处吗？
有放松，科学跑步，跑步和休息相结合，坚持！
他们是运行成瘾者，唐 不要学。
快走10公里对身体会更好，跑步不小心会受伤。跑步史就是一部痛苦史。唐 如果你有其他选择，不要选择跑步。
说说我自己的经历吧。
2020年7月开始跑步。我刚开始跑步。我喘着气跑了一公里，但我不能 我跟不上我的呼吸。我坚持完成3公里，每周4次，一个月左右就能慢跑3-5公里。又跑了一个月就开始跑10公里，于是隔天跑5-10公里，参加了两个月左右的一马半。这时候我的体重从155斤降到了138斤，也上班了。郑重声明，我大部分时间都在趣味跑步，偶尔在早上跑步。
后来，我没有 t满足我的配速，看了一些视频，调整了一下跑步姿势。原来的跑步有轻微的外八字，我改成双脚平行跑步。跑了一会儿后，我感到脚踝的脚背不舒服，没有 不要太在意。我以为加强后肌肉会变好，就坚持隔一天跑一次。后来，我觉得严重了。今年6月停止跑步，回忆自己是怎么受伤的。现在正在恢复以前走路跑步的姿势，感觉很释然。
综上所述，虽然跑步导致受伤，但是是因为跑步不规律造成的。运动给你的身体和精神带来了巨大的变化。生命在于运动。同时提醒大家对自己的身体要有敬畏之心，合理、适度、循序渐进的锻炼。相信会带来好的改变。
我也是一个体育爱好者，我认为长期坚持每天慢跑(匀速慢跑，不要求速度)对身体非常有益。唐 不追求速度和超额(一般5 ~ 10km左右)，不如下午去趣味跑。早上空气不好，阴气太重，空腹或饱腹跑步对身体都不好。趣味跑可以更好的消化晚餐，但是最好是成群或者在人多的地方跑，注意安全。
每当一只胳膊或者一条腿被压着的时候，就不那么早起床了。
另外，健康在于运动，生命在于静止。
明白吗？
每天都晨跑，每天跑几公里比较好？为什么？
看运动软件上的公里数。不知不觉跑了几万公里。想想也是一种感觉。时间如流水。晨跑陪伴了我很多年！
自从我养成了早上跑步的好习惯后，我再也不跑步了。;这辈子再也不想放弃了，所以十几年来一直在慢慢跑！
其实我觉得每个人都应该养成晨跑的好习惯，每天跑一会儿，健康快乐一辈子。还有什么更划算的呢？
今天，作为一个多年晨跑的跑者，我要告诉你，每天早上跑几公里比较好。需要注意什么？
每天早上跑多少公里比较好？
其实多年的晨跑经验告诉我，晨跑一定要适度，这样才能达到锻炼身体的目的，又不影响一天的生活和学习！
早上千万不要跑太多，否则会消耗能量，让我们一整天都很累。
建议你每天早上跑5到6km左右，半小时到4。0分钟就够了，这样的跑步距离既能达到减肥的目的，又能达到运动的目的，而且不会消耗太多能量！
我以前有个朋友，每天早上坚持跑步一个小时，但是两三年后，他就出现了各种健康问题。现在他已经放弃了晨跑，因为他的膝盖已经严重受伤了！
那么晨跑应该注意什么呢？
热身以避免受伤
我跑了这么多年，身体一点损伤都没有，这和每天早上热身的必要性有关！
无论什么时候跑步，都要注意一点，冰冷的身体是不适合跑步的！
一定要打开我们的关节、韧带、肌肉，让心肺功能逐渐提高，心跳逐渐加快，让身体得到热身，非常小心避免身体受伤！
2.它可以补充能量
我多年晨跑的习惯是刷牙，洗完脸喝一杯蜂蜜水，然后吃一块面包，既能保证能量的供应，又没有饱腹感，不会影响跑步！
如果我们年轻身体好，可以早上空腹跑步，但是不建议长时间空腹跑步！
如果坚持两三年的早上空腹跑步，不进行无氧训练，肌肉肯定会流失，对我们的身体非常不好！
3.学习如何伸展
如果你跑了很长一段时间，没有 不注意拉伸，你的肌肉可能会失去形状，功能也可能下降！
有的人跑了很多年，变成了萝卜腿和肌肉腿。这种一旦形成，就没有解决的办法，一定要预防！
所以在晨跑之后，一定要用一整套的拉伸方法来进行全身的拉伸和伸展，可以让你的身体柔韧性和柔韧性更上一层楼，可以缓解颈椎和腰椎的压力！
晨跑真的是生活中的好习惯。锻炼使我们健康是真的。所以，我们要为自己和家人养成运动的好习惯！
获取更多跑步知识，可以点击他们的头像关注我！
有问题欢迎评论，我会积极为你解答！