7天瘦身食谱一览表
7分钟一公里，减肥为目的，速度如何？
7分钟一公里，减肥为目的，速度如何？
还是低速减脂，因为如果你运动减肥，无论什么有氧运动，都要保持75%的最大氧气量，继续运动45分钟以上，才开始消耗你的供能物质，也就是糖、蛋白质和脂肪。也就是说，碳水化合物是在脂肪消耗之前消耗的，脂肪是在氧气、脂肪分解酶和辅酶的作用下，通过呼吸系统和泌尿系统排出体外的，而不是我们常说的汗液和淋巴系统。
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
我是去年11月份，一直到今年3月1号。瘦20斤。没有什么特别好的，就是吃点健康的，做点运动。心态是如此重要，你不 不要把自己逼得太紧。比如你一个月减一斤，一年减12斤。慢慢来，养成好习惯，就是最大的胜利。