7天辟谷食谱一览表
突发奇想，如果连着三天吃苹果香蕉梨酸奶，然后后三天辟谷，会怎么样，减肥中？
突发奇想，如果连着三天吃苹果香蕉梨酸奶，然后后三天辟谷，会怎么样，减肥中？
我觉得前三天你会吐，后三天你会哭。
减肥要科学减肥，控制摄入的热量小于身体代谢的热量，这样才会慢慢瘦下来，不容易反弹。按照你的饮食，估计一周能瘦好几斤，但是一旦恢复正常饮食，体重肯定会反弹。
借用邱博士 最近特别迷的一本s cookbook，大致是早上牛奶鸡蛋粗粮，中午瘦肉蔬菜粗粮米饭，晚上和中午差不多。但是减少它。也可以每天适度运动。
记住能不能站，能不能坐，闭上嘴，叉开腿。It 这并不是说你吃了会变胖，而是。;那是你吃完就忘了的。
你会很快瘦下来。身体失水，体重下降很快。但是合理吃高蛋白是必须的。如果没有，那就得不偿失了。
辟谷14天的详细流程和食谱？
步骤/模式1
前3天禁食疗法(注意:完全避免进食，只喝水给身体排毒，可以适量吃柠檬蜂蜜水)
步骤/模式2
第二阶段:在中间的8天吃水果和蔬菜餐，不吃。;不要吃太多(注意:避免吃晚餐，甜点，减肥链接)
步骤/模式3
第三阶段:最近10天可以进行正常饮食(注意:吃6分饱，不要 睡前5小时不要吃东西)
人变瘦最快的方法是什么？
之前多次减肥失败，这次减肥成功，而且瘦得很快，没有反弹。
两个月的时间，我瘦了32斤，从126斤减到94斤，是朋友中减肥最快的。在如此短的时间内，我的朋友们看到如此大的变化，感到非常惊讶。
我结合自己之前减肥的经验，咨询了很多减肥教练，查阅了很多资料。我把我的减肥分为三个阶段。如果你能遵循我的三个阶段，你就能又快又好地减肥。
一、第一阶段禁食复食(15天)我禁食5天复食10天，一共减了10斤，禁食时减了7斤，复食时减了3斤。
首先我要明确一点，五天快餐比较痛苦，你失去的基本上是水。目的是让肚子变小。为了以后减肥，你就不那么饿了。为了减肥更好更顺利，请坚持住。
我五天的作息时间是这样的:第一天每餐一个玉米，晚上晚餐一个玉米，一共四个。那一天，我的体重从126.3减到123.8(减了2.5)；第二天每顿2个苹果，一共吃了8个苹果，丢了1.8个；第三天，我每顿2个鸡蛋，晚上又加了一个，一共7个，瘦了1.3个；第四天，三餐都是水煮虾(每餐100g左右)，外加一个红薯和玉米，瘦了0.9；第五天全天蔬菜，减0.6。
最后五天瘦了7.1斤。在这五天里，我没有。;不要做任何运动。如果我吃得这么少，还运动，我 我怕我会晕倒。哈哈，另外，每天2~3L的水是必须的。
我的感觉:it s快吃清淡5天，但只有第一天好一点，其他的真的很好。很难坚持。我可以 我再也坚持不住了。下午可以吃少量低脂零食。
接下来是10天的再吃。唐 不要马上恢复你的饮食。你必须让你的身体有一个适应缓冲的过程。至于为什么要10天再吃，一般来说，再吃的时间是轻吃的两倍。
我10天的再喂养安排如下:
第1~2天:以流质食物为主，各种汤、汤、糊、豆浆等。，如图所示。
第3-5天:半流质食物，各种粥、汤等。，如图所示。
第6-8天:以粗粮、低脂肉、果蔬为主，牛肉、鸡胸肉、鱼虾、蔬菜、低糖水果、紫薯、土豆等。，如图所示。
第9~10天:饮食基本恢复正常，早餐和午餐正常，晚餐吃得少，如图。
我的感觉:重述并不比禁食容易，而且比禁食更重要。如果不好，很可能会直接反弹。恢复进食的关键是循序渐进，从过量流食到正常饮食(从汤到粥，从稀到稠，从液体到固体，从素食到肉类)。记得喝大量的水，不要 不要在六点后吃东西，也不要在九点后喝酒。
二、第二阶段饮食控制轻量级运动(30天)第二阶段30天我瘦了16斤。这个阶段的饮食和复试阶段的第9-10天差不多，就是继续控制饮食。只要吃好早餐，午餐和晚餐减半，唐 不要在六点以后吃东西，不要。;九点以后不喝酒，慢慢摸索自己的食谱。
在运动方面，可以做一些简单的运动，比如跑步、骑自行车、健美操等。我的频率是一周三次，每次一小时左右。有时候会和阿姨们跳广场舞。我们的团体叫做 "广场舞歌人 s集团和；"，哈哈。
三、第三阶段饮食控制适当力量训练(15天)第二阶段15天，我瘦了6斤。
在这个阶段，它已经进入了小基数的范围，减肥不像以前那么容易，身体已经开始适应原来的消费模式，有些人将进入 "减脂平台期。所以我改变了运动，增加了一些简单易学的力量训练，比如深蹲、膝盖俯卧撑、腹部卷腹等。，这也能起到塑造的作用。
总结一下，我现在体重96斤左右，偶尔会放纵一下自己。以 "多吃少运动，也摸索出了一套适合自己的身材管理方法，有种一切尽在掌握的感觉，不怕反弹。
快速减肥的主要方法是控制饮食。前期的饥饿是一个必经的过程。在那之后 "痛苦的一天 "，让身体动起来，营养好，才能快速减肥，保持健康。