吃大量坚果会胖吗
晚上饿了吃坚果会胖吗？
晚上饿了吃坚果会胖吗？
看这个，这个朋友晚上饿了。他想吃足够的坚果吗？晚上吃坚果会不会胖，要看你吃多少，吃什么坚果。坚果包括淀粉和油。淀粉类坚果包括板栗、莲子、芡实、银杏，油脂类坚果包括花生、葵花籽、松子、核桃、榛子、腰果、杏仁等。，无论哪种，每人每天摄入10克都是有益的。
板栗
板栗在我国种植历史悠久，板栗营养丰富。每100克生板栗含维生素C 24毫克，熟板栗含维生素C 36毫克，你没看错，板栗的维生素C不低于番茄。板栗富含碳水化合物，100克熟板栗可提供214千卡热量，100克大米可提供116千卡热量。中医认为，板栗有养胃、健脾、补肾的作用。然而，栗子可以 一次不能多吃，容易肿起来。
花生
花生富含油脂，是榨油的好原料。花生油中含有大量的亚油酸，可以预防冠心病。花生富含促进生长发育的钙和钾，谷氨酸和天冬氨酸也很高。谷氨酸和天冬氨酸可以促进细胞发育，增强大脑的记忆能力。然而，生花生每100克能提供576千卡热量，而油炸花生能提供589千卡热量。花生不适合多吃，尤其是油炸花生。
坚果是维生素
杏仁干果一次吃几个最佳？
最好一次吃八个。
杏仁，我最喜欢的坚果之一，如果不是担心吃多了会胖，经常吃杏仁是有好处的。至于每天吃多少，根据最新膳食指南的推荐，每周摄入坚果50g左右，相当于每天7-8个左右的杏仁。有没有觉得少了一点？我也认为杏仁热量和脂肪含量高，不建议吃太多。