外敷瘦腿
经常揉小腿可以瘦小腿吗？
经常揉小腿可以瘦小腿吗？
你好，捏小腿可以瘦小腿肌肉，这是一个流传很广的说法。事实上，捏捏小腿真的可以让人 腿部肌肉变小了，但你需要掌握一定的技巧。
双手揉捏小腿上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换捏出的肌肉，重复5次。像抹布一样左右扭动小腿和小腿的肌肉，把扭动的地方从脚踝换到膝盖。重复5次。双手托住小腿，大拇指按压小腿前方的腿骨，由下往上按摩，重复3次。除了拇指，其他手指也要相应加大按摩肌肉的力度。拇指放在膝盖上，双手握住大腿肌肉，边按压边按摩。重复5次。
想要瘦腿，就要长期坚持锻炼，每天至少锻炼一个小时。运动时，你的心率达到每分钟140次，有利于瘦腿运动。深蹲不仅能瘦腿，还能提臀。下蹲姿势是双脚分开与肩同宽，臀部向后蹲。注意下蹲过程中膝盖一定不能超过脚尖，否则会适得其反。还有骑自行车，快走，慢跑，打乒乓球，游泳等等。这些运动一定要坚持做，饮食也要控制。唐 不要吃高热量的食物或饮料。试着在两餐之间吃水果，不要。;不要一次吃超过100克的水果。每餐主食不超过100克，以清淡易消化为主，多吃蔬菜水果，可用于小腿局部热敷、按摩、理疗。
综上所述，可以消耗小腿脂肪，达到瘦腿的效果，但是每天坚持两天是无效的。加油，祝你成功！
瘦腿会影响腿部爆发力吗？
谢谢邀请我。
一般来说，肌肉的输出功率与肌纤维的强度成正比，所以瘦腿会影响腿部的爆发力。
另外，除了强度，其韧性也是关键因素之一，所以要做好拉伸，尤其是动态拉伸，少做或辅助静态拉伸。
希望能帮到你。