秋天是养生的最佳时节
秋季如何保养身体？
秋季如何保养身体？
秋季护肤要点
秋季天气干燥，人体新陈代谢减慢，皮脂腺和汗腺分泌活动减少，使皮肤表面容易失去水分，皮肤屏障功能减弱，容易出现红斑、丘疹、脱屑、瘙痒等症状。所以，秋天，护肤很重要。那么秋季护肤应该注意什么呢？
1.选择合适的护肤品
干燥的秋季，选择适合自己的护肤品是护肤成功的保证。如果你爱美，在选择护肤品的时候要注意这两个原则:一是根据时间和气候，二是根据皮肤性质。喜欢干性皮肤，秋季要选择适合干性皮肤的护肤品，比如温和有效的洗面奶，保湿早晚霜，保湿面膜等等。
2、日间护理不能少。
秋季皮肤的日常护理是白天，使用合适的护肤品，坚持洁面两次，用护肤霜补充适当的水分和油脂。在补水保湿产品的选择上，温和滋润、安全有效的银杏极致滋养霜就像干燥秋天的一杯水，时刻滋润享受肌肤，让肌肤水润不干燥，亮泽不粗糙。
3.定期去角质
秋季护肤，定期去角质不能少。每隔1-2周使用去角质产品，去除堆积在皮肤表面的旧废角质，使皮肤柔软洁净。方法是将去角质啫喱均匀涂抹在脸上，5-8分钟后，在半湿的状态下，用中指顺着皮肤纹理轻轻擦掉。最后用温水清洁面部，涂抹乳液和晚霜。
4、均衡饮食
秋季护肤要从外到内。日常饮食中多吃新鲜蔬菜、水果、鱼类、家禽和瘦肉；尽量戒烟、戒酒、咖啡、浓茶、油炸食品；多喝些滋补润燥的汤，如雪耳炖冰糖、木瓜、蜜枣猪骨、罗汉果瘦肉等，可以防止咽喉、舌头干燥，滋润皮肤。
皮肤外部保养的四个步骤
1.干净的
干皮洁面时，应选择无泡沫、保湿效果温和的洗面奶，并注意T型部位的清洁。洗澡时，选择性质温和、弱酸性的沐浴露，尽量不要使用高碱性的沐浴产品。另外，清洗时要注意水温。秋季洗脸最好用20摄氏度的温水，洗澡时水温保持在40摄氏度左右。过热的水温会带走皮肤上的天然油脂，使皮肤干燥。
2.补充水分
补水是保持皮肤健康的第一要素。皮肤缺水不仅会造成皮肤干燥，还会导致毛孔粗大、皮肤敏感、色素沉着等多种皮肤问题。保湿补水剂可以让角质层充分吸收水分，在表皮形成一层膜，防止水分流失。皮肤清洁后，可以用爽肤水、爽肤水给皮肤补充水分。补水面膜建议一周使用一到两次。
3.增加水分
面部护理在服用爽肤水后，涂上一层天然温和的保湿霜，锁住水分，让保湿更持久。沐浴后，用大毛巾轻轻拍干身体。当皮肤处于微湿状态时，涂抹保湿霜，从而锁住皮肤水分，保持皮肤湿润。对于皮肤特别干燥皲裂的部位，建议使用胶囊化程度更高的药膏。
4.防晒
唐 不要以为你不知道。;夏天过后不需要防晒。防晒是一年四季必不可少的一步。尤其在广东，秋冬季节紫外线依然强烈，会造成皮肤损伤，色素沉着，加速衰老。所以秋季还是要做好防晒。日常生活中可以选择防晒指数为15的产品，出行时建议选择防晒指数为30的产品。
如果我的皮肤是 "坏脾气 "秋天？
1.发红、瘙痒和皮疹
可以通过简单的保湿，比如矿泉喷雾等来镇静舒缓，帮助皮肤恢复正常状态。用化妆棉沾湿矿泉喷雾。如果手头没有矿泉喷雾，可以暂时用凉开水代替，暂时缓解红肿瘙痒的不适。
2、蜕皮干燥紧绷
这时候的保养对策就是以保湿、补水、补油为主。专家建议使用保湿乳液或者全脸喷矿泉喷雾，让脸上的每一块皮肤都能完全吸收水分。植物花水也是不错的选择，但是有些人对过于纯净的植物花水过敏，建议先在当地尝试一下。
油光顽固不 "静修 "
不管你是哪种皮肤缺水和缺水是必须面对的问题，而且 "好好洗脸是留住皮肤水分的第一步。可以选择温和、弱酸性或含氨基酸的保湿洗脸产品，用冷水洗脸。
4.眼睛周围有很多问题
眼部护理要选择更细致的护肤品。眼部护理时，应根据当时的皮肤状况，配合凝胶或面霜类护肤品，配合手指按摩，促进循环。一些含有果酸的眼部保养品可以加速去除旧废角质，让眼睛更加明亮。
5、干裂和细纹一起
油性皮肤的人不妨选择水比油多的水包油型保湿产品，将皮肤调整到接近中性皮肤，让皮肤有清爽的感觉。至于干性皮肤的人，最好在使用保湿产品后再加一次乳液或面霜，让更保湿的油包水配方滋润皮肤，减少干性皮肤的紧绷感。
健康网提醒，除了加强护肤，更要注意自身免疫力的保护。有必要加强一个 的体质，提高一 的豁免权。只有强健的体魄和正常的免疫功能，才能抵御各种疾病的侵袭。生活中饮食规律，保持充足的睡眠，加强体育锻炼，保持情绪愉悦。
秋季怎么养生？
秋季养身润肺的几种方法
1.皮尔斯
具有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。可生吃、榨汁、炖煮，对肺热咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支气管炎有很好的治疗作用。如果和冰糖、蜂蜜等一起服用。，效果会更好。
2.体育运动
比如慢跑、散步、打太极拳、练气功。一天中养肺的最佳时间是早上7点到9点，此时肺功能最强。这个时候最好做有氧运动。加强肺功能。
3.有条件的可以艾灸。
艾灸舒菲穴主要用于治疗肺部疾病，对改善肺功能，消除肺功能障碍引起的躯体症状有一定疗效。