每天一个梨有什么好处
糖尿病吃梨有好处吗？
糖尿病吃梨有好处吗？
很多糖尿病患者特别注意饮食。不管他们多么喜欢吃甜水果，他们都不敢吃。其实，糖尿病患者是否可以吃某种食物，可以参考这种食物的两个指标:血糖指数(GI)和血糖负荷(GL)来判断。升糖指数(GI)代表食物在进食后使血糖升高的速度，血糖升高快的食物升糖指数高。反之，升糖指数低。一般来说，GI值小于55为低GI食物，GI值55-75为中GI食物，GI值大于75为高GI食物。
血糖负荷(GL)是指一种食物的血糖指数与其含糖量的乘积，一种食物的GI值×碳水化合物含量(g) /100。一般GLgt20是高GL食物；说明对血糖影响很大；GL在11~19的食物属于中等GL食物，也就是说对血糖的影响一般；GL小于10的食物属于低GL食物，也就是说对血糖影响不大。
对于糖尿病患者来说，血糖生成指数小于55的食物，即低GI食物，更适合糖尿病患者食用。血糖负荷低于10的食物也更适合糖尿病患者。梨的升糖指数为36，小于55，属于低血糖指数水果。梨和苹果血糖负荷7.2，小于10，也是低血糖负荷食物。所以糖尿病人可以吃梨。梨本身多汁，鲜梨的含水量达到83%，可以有效的为我们的身体补充水分。中医认为梨有很好的清热润肺的功效。梨果肉富含果肉、葡萄糖、苹果酸等有机酸，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，这些都是人体所需的营养物质，对糖尿病有益。
梨富含膳食纤维。糖尿病人食用富含膳食纤维的食物，有利于控制食物在胃中的消化速度，延缓餐后血糖的上升。梨本身的升糖指数和血糖负荷都不高，是高血糖人群的理想水果。
所以糖尿病人可以适量吃一些梨。吃梨的时候，选择在血糖控制好的两餐之间比较合适，每次100克左右。希望我的回答能帮到你。如果有任何问题，请在评论区留言！更多营养健康养生知识，请关注我的官方账号。
晚上吃梨子对身体好吗？
晚上吃梨对你的健康有好处。梨是日常生活中常见的水果。梨富含维生素B，能有效保护心脏，增强心脏活力，从而达到一定的降血压效果。从中医的角度来说，梨是一种果脯，有一定的清热解毒、安神的作用。能改善热积引起的头晕，梨富含膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，缓解便秘。